6:52
Автор: Рубрика: Диеты и питание Комментариев нет

Водная диета на 7 дней

водная диета на 7 дней на 10 кг

Необычная на первый взгляд водная диета на 7 дней уменьшает имеющийся вес на 2-3 кг или даже на 10 кг. Данная цифра всегда индивидуальна и зависит от первоначальной массы тела, питания, которого придерживается человек на протяжении недели и других особенностей. Основной принцип данной разгрузки заключается в определенном употреблении воды в течение дня.

Вода является очень важной субстанцией для нормального функционирования организма, так как практически все биохимические реакции происходят в водной среде. Поэтому при недостатке жидкости обменные процессы имеют тенденцию к замедлению. Кроме того, вода, выпитая на голодный желудок способна на некоторое время снизить аппетит, если очень хочется есть.

Водная диета на 7 дней (или водная диета для ленивых) запускает метаболизм и облегчает процесс похудения. Что касается самого рациона, то он должен быть низкокалорийным, но полностью сбалансированным по питательным и биоактивным веществам. Так как еда не исключается полностью на протяжении данных 7 дней, данную разгрузку нельзя приравнивать к голоданию на воде для похудения.

 

Узнайте также:

Особенности водного разгрузочного дня

 

Чтобы снизить вес на 10 кг с помощью диеты на воде, необходимо очень резко ограничить калорийность и объем пищи. Такой результат можно получить, но нужно понимать, что это не физиологично для организма. Поэтому садиться на жесткое меню не рекомендуется. Лучше сохранить привычный режим питания, но исключить из него жирные, копченые, крахмалистые и сладкие продукты. Должны преобладать блюда, приготовленные из овощей, диетического мяса, рыбы и других морепродуктов. Полезны также молочные и молочно-кислые продукты, бобовые, фрукты, орехи. Что касается хлеба, то он должен быть исключительно зерновой, отрубной или черный. Из каш можно оставить овсяную, гречневую, рисовую, пшенную, льняную, кукурузную.

 

Как снизить вес на 3 – 10 кг Водная диета на 7 дней

Общее количество выпиваемой воды за сутки должно составлять не менее двух литров. Есть рекомендации, по которым на каждый килограмм веса должно быть выпито 40 мл воды. Например, при весе 80 кг суточный объем выпиваемой жидкости при диете на воде составляет 3,2 литра. При очень значительном весе эта цифра соответственно возрастает (если масса тела 100 кг, то количество воды – 4 литра). Но далеко не каждый организм способен справиться с таким объемом потребляемой жидкости. Поэтому слепо следовать такой популярной рекомендации не стоит. Необходимо руководствоваться своим самочувствием и уровнем здоровья.

Общее количество воды распределяется на весь день таким образом: один стакан воды пьют утром натощак, затем такое же количество за полчаса до каждого приема пищи и стакан через полчаса после еды. Остальное количество равномерно распределяется между трапезами.

Что касается самой воды, то она должна быть очищенной. При желании в нее можно добавлять немного улучшителей вкуса в виде лимонного сока, меда, сока алоэ. Такие добавки усиливают очищающий эффект. Вода может быть любой температуры: от холодной до горячей. Этот параметр подбирается индивидуально.

 

Диета на воде 7 дней на 10 кг

 

Диета на воде для похудения — противопоказания

Описываемая водная диета для ленивых на 7 дней все же имеет некоторые противопоказания. Если имеются проблемы с почками или сердцем, не стоит увеличивать суточный объем воды, так как возможны отеки. В этом случае, прежде чем приступить к диете на воде, необходимо проконсультироваться с врачом. Нельзя допускать бесконтрольного увеличения объема воды и во время беременности.

Есть предостережение и относительно разового приема воды. Нежелательно при водной диете пить за один прием больше одного стакана. Чтобы понизить аппетит и запустить очищение 200-250 мл вполне достаточно.

 

 

При желании такую водную диету для похудения можно продолжить, а не ограничиваться только 7 днями. Чтобы похудение шло гармонично и дало снижение на 10 кг и более, необходимо помнить о регулярной дозированной физической нагрузке. Дополнительным бонусом к диете на воде является улучшение работы желудочно-кишечного тракта и мягкое очищение организма от накопленных токсинов. Снижение веса при соблюдении диетического питания и тренировок происходит у всех с разной скоростью и помочь этому процессу можно разными способами, в том числе, соблюдая водный режим.

 

 

Узнайте также:

В чем суть макаронной диеты

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: