4:13
Автор: Рубрика: Диеты и питание Комментариев нет

Как правильно выходить из голодания

выход из голодания

Голодание как способ очистить организм и снизить имеющийся вес практикуется довольно часто. Но чтобы эффект закрепился и принес ожидаемую пользу, необходимо не только правильно проводить все процедуры во время всего процесса, но и правильно выходить из голодания. Постепенный выход из голодания на 3 дня, 7 дней или более требует определенного меню.

 

Симптомы, сопровождающие выход из голодания

К моменту окончания голодания организм перестраивается и «подает» сигналы о том, что пора прекращать воздержание от пищи. Особенно ярко это проявляется при длительном лечебном голодании при похудении. Такими симптомами являются возобновление аппетита, слабость в теле, исчезновение налета на поверхности языка, устранение неприятного запаха изо рта, практически полное отсутствие кала после клизмы, а также полное или частичное исчезновение симптомов заболеваний, которые имелись у человека до начала воздержания от пищи.

 

Узнайте также:

Система голодания по Малахову

 

Как правильно выходить из голодания

Вход в голодание также как и выход из голодания являются очень важными периодами и во многом определяют степень положительных перемен в организме. Именно поэтому необходимо соблюдать несколько рекомендаций, которые сформулированы на основе практического опыта и клинических наблюдений.

 

Правило 1

Длительность входа и выхода из голодания должны быть равны самому периоду голодовки. То есть, если запланировано голодание в течение суток, то подготовительный и заключительный этапы также должны длиться сутки. Для 3-х дневного голодания вход и выход соответственно равны 3 суткам. Для 7 дневного голодания вход и выход равны 7 дням.

 

Правило 2

Меню для восстановительного периода (также как и для входа) составляется исключительно из растительной пищи. Продукты животного происхождения, а также грибы исключены. Это правило распространяется как на животные жиры, так и на белки. Под табу на время выхода из голодания попадают жареные блюда, кофе, крепкий чай.

Что касается растительных продуктов, то под запрет попадают орехи. Разрешены к употреблению овощи и фрукты, соки, травяные чаи. Это поможет пищеварительной системе без экстремальных условий восстановить свою работу.

 

Правило 3

Самым первым напитком, который рекомендуется к употреблению после голодания, является свежевыжатый сок или чай на основе трав с медом. Из лекарственных растений лучше отдать предпочтение чабрецу, ромашке, мяте. Из соков наиболее подходящим будет морковный. Для первого салата желательно использовать сырую морковь, капусту и свежую зелень (например, можно приготовить салат Щетка). Такой салат ничем не заправляют.

 

как правильно выходить из голодания

 

Правило 4

Оно является дополнением к предыдущему правилу. Если человек, проводящий голодание, страдает язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, то восстановительный период можно начинать не с соков, а с жидкого процеженного отвара овсянки, «Геркулеса» или гречки. В каждый последующий день густоту такого отвара увеличивают, доводя его до каши.

 

Правило 5

Оно касается людей, страдающих различными формами аллергии (в том числе бронхиальной астмой), а также экземой или сахарным диабетом. Для этой категории голодающих выход из голодания можно начинать с молочной сыворотки.

 

Правило 6

Как выходить из голодания – с солью или без? Ответ однозначен: в течение всего восстановительного периода пища дополнительно не подсаливается. Соль необходимо исключить, так как она может вызвать сбои в водно-солевом обмене и вызвать нежелательные отеки.

 

Правило 7

Как и во время всего периода голодания, при выходе из него нельзя употреблять спиртные напитки. Исключается также и курение.

 

Правило 8

Оно не касается питания, но также подсказывает, как правильно выходить из голодания. Организм нуждается в отдыхе и восстановлении после периода, в течение которого было мобилизовано эндогенное питание. Поэтому пересмотру подлежат все ранее проводимые процедуры. Очистительные клизмы отменяют после окончания голодания. Массаж, ванны для похудения и особенно прогулки на свежем воздухе отменять не стоит.

 

 

Выход из голодания, так же как и вход должны плавно подготавливать организм к другому типу питания (привычному или эндогенному). Это является залогом не только очищения организма и сохранения здоровья, но и гарантией того, что потерянные килограммы не вернуться вновь. Знать, как правильно выходить из голодания – это уже половина успеха.

 

 

Узнайте также:

Правила сухого голодания

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: