6:31
Автор: Рубрика: Диеты и питание Комментариев нет

Выход из голодания по Николаеву

Выход из голодания по Николаеву

Существуют разные методики голодания и каждая из них дает свои советы по «входу» и «выходу» из периода голодовки. Если вы выбрали для себя голодание по Николаеву, то стоит знать основные правила возвращения к обычному питанию, которое было до лечебного воздержания от пищи. В чем же заключается выход голодания по Николаеву?

 

Схема перехода на обычное питание

Существуют общие рекомендации, как правильно выходить из голодания. Основоположник собственной системы Ю.С.Николаев предлагает следующую схему питания после окончания длительного периода лечебного голодания на воде:

1 день – 200 мл любого фруктового сока пять раз в день. Два первых стакана нужно разбавить водой 1:2.

2 день – 100 г фруктового пюре плюс 200 сока из свежих фруктов. Такой набор меню повторяют за весь день пять раз.

3-4 дни – пять раз в день по 100 г пюре из моркови, 100 г фруктового пюре, 100 г кефира, 100 г фруктового сока.

5-6 дни – четыре раза в день по 100 г морковного пюре, 100 г измельченных фруктов, кусочек хлеба, 250 мл кефира, 10 г меда.

7-10 дни – порция на завтрак и обед состоит из 150 г хлеба, 150 г протертой моркови, 150 г измельченных фруктов, 250 мл кефира, 30 г меда.

Полдник включает 150 г хлеба, 150 г моркови, 250 г винегрета, 250 мл кефира.

Ужин повторяет полдник.

11-15 дни – завтрак состоит из 150 г протертой моркови, заправленной двумя ложками сметаны, 200 г фруктов, 200 г хлеба, 200 мл кефира, 20 г меда, 15 г сливочного масла, 30 г орехов.

Обед – 400 г винегрета.

Полдник – 100 г хлеба, 200 г кефира, 200 г фруктов, 20 г меда, 15 г орехов.

Ужин – 400 г гречки или овсянки на молоке, 15 г сливочного масла, 100 г хлеба.

16-30 дни – первый прием пищи состоит из 450 г винегрета, 200 мл кефира, 200 г фруктов, 30 г орехов, 200 г хлеба с 20 г сливочного масла, 20 г меда.

Обед включает 400 г гречки или овсянки со сливочным маслом (40 г), 200 мл кефира, 200 г фруктов, 50 г орехов, 20 г меда, 200 г хлеба.

Полдник – 450 г пюре из картофеля, томатов (или зеленого горошка), 200 г фруктов, 200 мл кефира, 100 г хлеба, 20 г меда.

 

Узнайте также:

Схема интервального голодания

 

Выход из голодания по Николаеву – рекомендации

Такая схема не является слишком строгой. Начиная с 16 дня, разрешается видоизменять меню. Главное, чтобы блюда были приготовлены из растительных продуктов и содержали максимум витаминов. Допустимо заменять свежие овощи и фрукты сушеными или консервированными аналогами, а кефир – другими кисломолочными напитками (простоквашей, ряженкой, кумысом, натуральным йогуртом).

В первые две недели из рациона исключают соль, далее ее можно использовать, но по минимуму. Что касается воды и другой жидкости, то их количество не ограничивается.

 

Узнайте также:

Особенности сухого голодания

 

Все продукты следует тщательно пережевывать, именно поэтому в первые дни выхода из голодания по Николаеву меню состоит из протертых фруктов и овощей. Это снимает нагрузку с желудочно-кишечного тракта после длительного простоя.

Что касается снижения веса, то этот процесс продолжается и в первые два дня выхода из голодания. В это время возможно похудение еще на 100-200 г в день. Затем, начиная с четвертого дня, потерянная масса тела начинает постепенно восстанавливаться.

 

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: