7:20
Автор: Рубрика: Диеты и питание Комментариев нет

Яичная диета на неделю

яичная диета на 7 дней отзывы и результаты

Диета для похудения, основанная на яйцах, признается одной из наиболее результативных и полезных для организма. Грамотно составленная яичная диета на 7 дней по отзывам дает результаты похудения в 4-6 кг. Это хороший показатель, если учитывать еще и тот факт, что организма не испытывает недостатка в основных питательных и витаминных веществах.

Причины этого кроются не только в небольшой калорийности главного продукта диеты, но и его биохимическом составе. Эффективность диетического питания, основой которого являются яйца, объясняется именно этим.

 

Узнайте также:

Какие белковые продукты также полезны для похудения

 

Яичная диета на 7 дней – отзывы и результаты

Почему диета на яйцах дает положительные результаты и помогает похудеть? Диетологи объясняют это несколькими причинами:

  1. Калорийность яиц относительно невысокая. Одно яйцо всмятку имеет энергетическую ценность 159 ккал. При этом блюда, приготовленные на основе куриных яиц, имеют немного большую калорийность. Например, яичница глазунья (100 г) заключает в себе 243 ккал. Учитывая, что во время диеты она может быть основным блюдом, общая калорийность обеда небольшая.
  2. В составе витаминного комплекса яиц содержится значительное количество биотина или витамина Н. В одном курином яйце содержится 20,2 мкг этого вещества.

Уникальность биотина заключается в том, что он участвует в углеводном и жировом обмене. Другими словами, это соединение ускоряет усвоение углеводов и они не успевают превратиться в молекулы жира. Кроме того, высокие дозы витамина Н стимулируют расщепление жира в подкожной жировой клетчатке. Результаты этих процессов – более быстрое похудение.

  1. Яйца входят в список белковых продуктов, рекомендованных для разгрузочных диет. Количество белка в одном курином яйце составляет 12,7%. Причем белки яиц являются полноценными, то есть содержат большое количество незаменимых аминокислот. Это крайне важно для любой диеты, ведь при недостатке протеинов в пище организм начинает их брать из белков тела, что негативно сказывается на здоровье.
  2. Яйца и блюда на их основе вызывают продолжительное чувство сытости. Объясняется это тем, что яйца долго перевариваются в желудке и тем самым снижают аппетит и подавляют чувство голода. Чтобы усилить это свойство полезно сочетать яйца с цитрусовыми (грейпфрутом, апельсинами, мандаринами). Отзывы тех, кто пробовал яичную диету, полностью это подтверждают.

 

Яичная диета на 7 дней – меню в таблице

 

98d

Чтобы получить хорошие результаты яичной диеты, в качестве напитков рекомендуется употреблять зеленый чай с молоком или без молока в чистом виде, а также минеральную воду, имбирный чай, кофе без сахара и сахарозаменителей.

Недельная диета на яйцах

Яйца во время диеты лучше употреблять в вареном виде. При желании их можно заменить на перепелиные, которые считаются еще более диетическими и полезными для здоровья. Именно их можно выпить сырыми во время ужина в шестой и седьмой день диеты, если голод дает о себе знать. Одно куриное яйцо по объему эквивалентно двум перепелиным.

Выходить из диеты на яйцах нужно, постепенно добавляя блюда, в противном случае весь полученный результат нивелируется. Это замечание касается не только недельной диеты на яйцах, но и более продолжительной яичной диеты на 4 недели. В последнем случае аккуратный плавный переход на обычный рацион даже важнее, чем в случае недельной разгрузки.

Яичную диету можно назвать разновидностью низкоуглеводной диеты или белковой диеты. Как видно из меню, большинство блюд основано именно на белковых продуктах, содержащих пониженное количество углеводов. Похожий рацион предлагают и другие диеты, например, кремлевская диета, в которой также сделан упор на продуктах с низким содержанием углеводов.

Как показывают результаты и отзывы, яичная диета на 7 дней позволяет за короткий срок снизить общий вес на 4-6 кг, а в некоторых случаях и на 8-9 кг. Но такой успех возможен лишь при трех условиях – четком следовании рекомендаций, усиленной физической нагрузке в виде фитнеса и соблюдении умеренного питания после диеты.

 

 

Узнайте также:

Яичная диета на месяц

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: