6:53
Автор: Рубрика: Фитнес и спорт Комментариев нет

Японское упражнение с валиком — техника выполнения и отзывы

похудение с помощью валика из полотенца отзывы похудевших

В комплексе методов для снижения веса есть интересное японское упражнение с валиком. В настоящее время оно завоевывает все большее внимание у людей, стремящихся похудеть и исправить проблемы опорно-двигательного аппарата.

«Похудение с помощью валика из полотенца возможно» – отзывы похудевших нередко содержат такое утверждение. Но чтобы начать использовать японский метод коррекции фигуры с полотенцем, следует иметь полную информацию о нем.

Данный метод был разработан и опробирован японскими специалистами. Иногда встречается и другое название японской гимнастики с валиком – метод Фукуцудзи. Он назван по фамилии врача, который разработал лечебное упражнение и провел исследования по его влиянию на организм человека.

Японское упражнение с валиком позволяет убрать живот и бока в домашних условиях. Именно поэтому по отзывам похудевших и возможно похудение с помощью валика. Эффект объясняется тем, что с помощью этого способа можно уменьшить количество не только подкожного, но и висцерального жира, располагающегося в брюшной полости.

 

Японская гимнастика с валиком – подготовка

Одно из достоинств японского метода коррекции фигуры с полотенцем заключается в том, что для выполнения упражнения не требуется каких-либо дорогостоящих тренажеров или средств. Необходимо лишь иметь обычное полотенце среднего размера. Его сворачивают в валик и перевязывают для удобства шнурком или веревкой.

Японское упражнение с валиком выполняют на твердой поверхности. Для этого на пол можно постелить тонкий коврик или покрывало. Выполнять гимнастику на кровати или диване категорически не рекомендуется, так как мягкий матрац будет повторять изгибы тела, а это сводит результат упражнения на «нет».

Наилучшим временем суток для выполнения японского упражнения с полотенцем считаются утренние часы до завтрака, сразу после сна. Именно в это время полезно заняться утренней гимнастикой и включить в ее состав данное упражнение.

 

Японское упражнение с валиком – техника выполнения

 

японское упражнение с валиком

Первый этап

Готовый валик из полотенца кладут на пол (или другую твердую поверхность, на которой выполняется упражнение). Затем необходимо сесть и из этого положения лечь на спину таким образом, чтобы валик оказался ровно под поясничным изгибом. Если центр боковых сторон валика находится напротив локтей, значит, валик лежит в правильном положении и можно приступать к дальнейшему выполнению упражнения.

Выпрямленные ноги вытягивают на ширину плеч. При этом носки стоп соединяют вместе (пятки остаются на месте). Если держать стопы в таком положении трудно, то можно зафиксировать носки с помощью резинки. Со временем выполнять упражнение с валиком станет легче и от фиксатора можно будет отказаться.

138c

Прямые руки кладут на пол над головой таким образом, чтобы ладони были прижаты к полу, а мизинцы касались друг друга. Таким образом тело оказывается вытянутым в струну. При выполнении упражнения необходимо сохранять описанное положение носков ног и ладоней.

В таком зафиксированном состоянии необходимо продержаться 5 минут. Отзывы похудевших отмечают, что в первые дни выполнить это упражнение крайне сложно. Именно поэтому можно ограничиться одной минутой. Но с каждым разом продолжительность должна увеличиваться.

 

Второй этап

Чтобы похудение с помощью валика из полотенца дало нужный результат, через определенное количество дней можно переходить ко второй части упражнения. Отсутствие боли в мышцах и легкость выполнения упражнения являются сигналом для перехода ко второму этапу.

Валик из полотенца перекладывают под область подреберья, которая соответствует нижней части грудного отдела. К моменту перехода к этой части упражнения позвоночник уже должен адаптироваться к нагрузке и растянуться. Чтобы убрать жир с живота, ног и рук, необходимо выполнять японское упражнение с валиком ежедневно.

 

 

Похудение с помощью валика из полотенца — отзывы похудевших

Те женщины, которые уже пробовали дома не только включать данный прием в комплекс упражнений для похудения, но и выполнять его отдельно, отмечают, что уже после первых дней появляется боль в мышцах, особенно в спине и шее. Через несколько занятий болевой эффект проходит.

Многие отмечают, что эффект от японского упражнения с валиком действительно есть. После его выполнения наблюдается бодрость и поднятие тонуса. Стоит отметить, что положительные отзывы оставляют, как правило, те похудевшие, кто помимо данного способа использовал и другие, не менее эффективные методы.

Отрицательные отзывы похудевших, вернее тех, кто пытался использовать японский метод похудения с полотенцем, также имеются. Но анализ таких комментариев позволяет сделать вывод, что люди делали ставку лишь на само упражнения, полностью игнорируя другие, не менее важные аспекты похудения – диету, процедуры и активный образ жизни. Ведь даже используя японское упражнение с валиком нельзя забывать, что похудение – процесс комплексный и в него необходимо включать разные методы.

 

 

Узнайте также:

Отзывы о японском методе похудения

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: