5:49
Автор: Рубрика: Напитки для похудения Комментариев нет

Зеленый чай с молоком для похудения — рецепт

Зеленый чай с молоком для похудения рецепт

Многие диетологи говорят о том, как полезен для похудения зеленый чай с молоком. Рецепт этого напитка прост и доступен для каждого.

Но для полноты картины необходимо знать, какими свойствами обладает такой молокочай для похудения и как его лучше всего принимать. В этом случае можно будет добиться поддерживающего эффекта для любой разгрузочной диеты. Кроме того, полезные вещества напитка пойдут на пользу здоровья.

 

Польза молокочая для снижения веса

Биологически активные вещества зеленого чая расщепляют «вредный» холестерин. О том, что это вещество не только провоцирует многие заболевания, но и способствует накоплению лишних жировых отложений известно уже давно. Поэтому снижение количества холестерина в крови весьма полезно при похудении.

Зеленый чай обладает выраженным мочегонным действием и выводит из тканей лишнюю жидкость.

Чай, в который добавлено молоко, лучше справляется со вспышками аппетита и поэтому хорошо дополняет разгрузочный перекус. Молоко богато питательными веществами, поэтому способно не некоторое время заглушить аппетит. Именно поэтому диетологи рекомендуют употреблять молокочай тем, кто бросил курить и боится поправиться.

Этот напиток помогает контролировать состояние и аппетит, если наблюдаются эпизодические повышения уровня сахара в крови.

Кроме того, молочный компонент богат кальцием, который крайне необходим во время похудения.

 

Зеленый чай с молоком для похудения – рецепт 1

На одну чашку объемом 250 мл берется 1 ч. ложка сухой заварки. Чай заваривают в фарфоровой или стеклянной посуде. Категорически не рекомендуется это делать в пластмассовой или алюминиевой емкости.

Заварочный чайник ошпаривают кипятком, насыпают заварку и заливают горячей водой (не кипящей). Температура воды должна быть около 80°С. Это позволит сохранить практически все биологически важные вещества не разрушенными.

Емкость накрывают полотенцем и дают настояться не менее 15 минут. После этого к чаю добавляют молоко пониженной жирности (2-5 ст. ложки на чашку).

 

Зеленый чай с молоком для похудения – рецепт 2

Есть еще один способ заваривания молокочая. Что касается посуды, то она должна быть такой же как и в первом случае. Меняется лишь рецепт чая.

Литр обезжиренного молока нагревают до кипения. Несколько минут ждут, чтобы молоко слегка сбросило температуру и насыпают в него 2 ст. ложки заварки зеленого чая. Накрывают теплым колпаком и настаивают 20 минут. После этого чай готов к употреблению.

 

Зеленый чай для похудения

 

Как пить молокочай для похудения

Сделав ставку на этот рецепт зеленого чая, необходимо выпивать за день примерно 4-6 чашек. Согласно научных исследований такая дозировка увеличивает эффективность диеты примерно на 45%.

Чаепитие рекомендуется приурочить к светлому времени суток, так как напиток обладает выраженным тонизирующим действием. Кроме того, большое количество жидкости на ночь может спровоцировать утренние отеки.

Чтобы было легче контролировать аппетит и насытиться маленькими порциями еды, чай с молоком следует пить до еды (минут за 10-15). Это способствует тому, что продержаться на диете отведенное количество дней гораздо легче.

Полезно периодически устраивать разгрузочный день на молокочае. За день выпивают не менее 1 литра зеленого чая с молоком, заваренного по любому рецепту. Результатом такой суточной разгрузки является потеря 1-1,5 кг. Но важно понимать, что эта цифра получается в основном за счет выведения лишней жидкости и каловых масс из организма. Чтобы эффект закрепить и увеличить, необходимо продолжить придерживаться контроля питания и физической нагрузки.

Допустимо и сделать комбинированную нагрузку, например, совместить употребление зеленого чая с разгрузочным днем на клубнике. Пользу организм получит однозначно.

 

Узнайте также:

О пользе и рецептах свекольного кваса для похудения

 

Дополнительные правила

• Напиток необходимо пить без сахара и без сахарозаменителей. Исключение можно сделать для меда. Одна чайная ложечка этого продукта будет только на пользу.

• Не возбраняется добавлять в чай немного корицы. Ее количество зависит от личных вкусовых предпочтений. В этом случае благоприятный эффект только усиливается, так как корица для похудения используется довольно активно в диетах.

• Зеленый чай с молоком можно пить как теплым, так и охлажденным. Последний вариант даже в какой-то степени предпочтительнее. Дело в том, что для согревания жидкости в желудке организм затрачивает дополнительные калории. А это как раз то, что нужно при похудении.

Для справки:

Чтобы «согреть» 200 мл чая необходимо дополнительно 50 калорий

• Включив зеленый чай в свой рацион, желательно исключить или уменьшить до минимума употребление алкоголя.

• Употребляя регулярно зеленый чай с молоком, следует следить за суточным объемом жидкости. Он должен быть в рамках 2-2,5 литров, включая чай, другие напитки и жидкие блюда.

• Для приготовления напитка, необходимо выбирать только хорошие сорта чая. Листочки чая должны быть крупными и целыми, однородного зеленого цвета без мусора и большого количества черешков.

 

Какой бы рецепт зеленого чая с молоком для похудения вы не выбрали, он окажет свое полезное действие на организм. Но помните, что не стоит длительное время ограничиваться только молокочаем, пусть ваш рацион будет разнообразным.

 

 

Читайте также:

Разгрузочный день на молокочае

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: