Аэройога, или воздушная йога

Необычная, но полезная для здоровья аэройога известна также под названиями йога антигравити, воздушная йога или йога в гамаке. Особенностью данного вида занятий является то, что упражнения выполняют не на полу, а в воздухе. Результатом регулярных тренировок является улучшение работы всех функциональных систем, снятие стресса и снижение веса.

Аэройога – польза для организма

Если более подробно рассмотреть все положительные воздействия йоги антигравити, то получается весьма внушительный список:

• Улучшается кровообращение.
• Нормализуется процесс кроветворения.
• Снимается напряжение в мышцах.
• Мышечный каркас становится более крепким.
• Нивелируется предменструальный синдром.
• Уменьшается боль в спине.
• Становится более ровной осанка.
• Улучшается работа легких.
• Уменьшаются локальные жировые отложения.
• Ускоряется метаболизм.
• Повышается настроение.
• Уменьшаются негативные проявления климакса.
• Становится более крепким и спокойным сон.
• Проходит хроническая усталость.

Читайте на сайте Моя Фигура:

Может ли повлиять финская сауна на похудение

Противопоказания к занятиям аэройоги

Хотя польза этого вида физической активности вполне очевидна, существует ряд противопоказаний, о которых следует знать, прежде чем принять окончательное решение о включении воздушной йоги в свою жизнь.Есть проблемы, при которых тренировки должны проходить в особом режиме. Например, есть особые рекомендации для йоги при варикозе. Аэройога также имеет свои правила.

Описываемые предосторожности обусловлены тем, что некоторые упражнения связаны с положением «вниз головой», которое разрешено далеко не всем. С осторожностью следует приступать к занятиям, если имеется:

• Высокое давление.
• Тромбофлебит.
• Атеросклероз.
• Смещение позвоночных дисков.
• Гипертрофия щитовидной железы.
• Сосудистые проблемы.
• Недавняя черепно-мозговая травма.
• Высокая температура.
• Менструация.
• Беременность на поздних месяцах.

Интвентарь для воздушной йоги

Для занятий йогой антигравити понадобится гамак. Он должен быть сшит из плотной прочной ткани. Лучше если это парашютный нейлон. Иногда встречаются гамаки из хлопка, но они подсаживаются после стирки и обладают меньшей прочностью.

Важным является и крепление гамака к опоре. Оно должно быть надежным и крепким. Отлично, если к веревкам гамака можно прикрепить ручки, хотя это не является обязательным условием.

Разновидности йоги антигравити

Выделяют три направления этого вида фитнеса.

Чистая воздушная йога

Эта разновидность сочетает в себе физические упражнения и медитацию. Такие занятия отлично восстанавливают душевное равновесие и тренируют мышечную систему. Многие упражнения пересекаются с классической йогой.

Антигравитационный пилатес

Занятия направлены на формирование красивой гармоничной фигуры. Сочетание асан йоги и упражнений из классического пилатеса способствуют набору мышечной массы и сжиганию жира. Параллельно укрепляется позвоночник и разрабатываются суставы.

Восстановительная аэройога

Она предназначена для восстановления организма после травм и болезней. Щадящий характер упражнений подходит всем, кто физически ослаблен и нуждается в постепенном укреплении сил. В этой разновидности воздушной йоги много упражнений, предназначенных на укрепление позвоночника и на растяжку.

Для тех, кто начинает осваивать йогу, полезно начинать знакомство с дыхательных упражнений. Они направлены на улучшение метаболизма, очищение, нормализацию гормонального баланса. Многие из этих приемов удачно совмещены с физической тренировкой тела. ярким примером является «Дыхание огня».

Воздушная йога является очень интересным современным видом фитнеса, который приносит ощутимую пользу здоровью и фигуре. Если прямых противопоказаний для занятий нет, то стоит попробовать освоить воздушную йогу. По отзывам увлеченных ею людей, она приносит не только здоровье, но и массу положительных эмоций.