Неприглядный вдовий горбик на шее в области VII позвонка знаком многим женщинам. Причин у его появления несколько. Чтобы избавиться от этого некрасивого дефекта, необходимо прибегнуть к целому комплексу мер. Лечение включает массаж, упражнения, специальные корректирующие приспособления.
Вдовий горбик – что это такое
Простыми словами образование называют горбом, шишкой, валиком, холкой, бабьим загривком. В научной литературе есть особый термин, который определяет такие образования: локальная липогипертрофия.
Вдовий горбик у женщин представляет собой скопление жировой ткани в зоне между шеей и спиной. В самом начале развития на шейными позвонками увеличивается количество рыхлого жира. Со временем он уплотняется. Так как жировая ткань является инертной (неактивной в биохимическом отношении), в ней откладываются ненужные соли, шлаковые вещества.
Разрастание шишки на шее сопровождается появлением фиброзных включений, которые представляют собой соединительную ткань, уплотненную солями. Внешне такая подушечка уже выглядит высоким плотным бугром на загривке.
Почему вдовий горб так называется
Непосредственные причины развития липогипертрофии действуют по накопительному эффекту. Но начинается процесс всегда с ослабления мышц спины и нарушения осанки. А дальше все нарастает как снежный ком…
Народное название «вдовий горб» появилось неспроста. В любые времена женщины, которые из-за войны или по каким-либо другим причинам оставались без мужей, были вынуждены вести хозяйство самостоятельно. Много работы, заботы о детях и доме вынуждали вдов постоянно находиться в сгорбленной, полусогнутой позе. Через некоторое время у многих из них появлялась та самая пресловутая шишка на шее.
Название «бабий загривок» говорит как раз о женской принадлежности дефекта. Редко у кого из мужчин можно увидеть выпуклый горбик у основания шеи. Их крепкие мышцы лучше удерживают корпус и голову, поэтому не нуждаются в дополнительной помощи.
Почему появляется вдовий горбик
Надо отметить, что локальная липогипертрофия развивается далеко не у всех женщин. Чтобы оценить степень вероятности появления холки на шее, стоит рассмотреть все причины и потенциально опасные факторы. Предпосылками проблемы являются:
- Принадлежность к женскому полу.
- Избыточный вес.
- Возраст старше 40 лет.
- Генетическая предрасположенность.
- Специфика профессии.
Последний пункт включает специальности, которые требуют постоянного или частого нахождения в статической позе с наклоненной головой и согнутой спиной. В зону риска попадают стоматологи, портные, программисты, мастера по наращиванию ресниц и маникюру и др.
К дополнительным причинам, которые могут ускорить появление вдовьего горбика относятся:
- Эндокринные нарушения
- Остеохондроз шейного отдела
- Остеопороз
- Травмы позвоночника
К чему приводит наличие холки
Прежде чем перейти к раскрытию вопроса, как избавиться от вдовьего горбика, нужно рассмотреть последствия развития проблемы. Так как жировое утолщение постепенно уплотняется соединительнотканными волокнами и солями кальция, оно приобретает вид устойчивого горба. Справиться с такой холкой становится все труднее и труднее.
Локальная липогипертрофия — это не только эстетическая проблема. Из-за разрастания ткани ухудшается кровоснабжение головы и лимфоотток, ограничивается работа мышц. Со временем параллельно с дефектом начинают появляться и другие жалобы. У женщины отмечаются:
- Боли в шее и плечах
- Онемение в затылке
- Головные боли
- Головокружение
- Повышенное давление
- Хруст при поворотах головы
- Усталость и плохой сон
- Снижение памяти
Редко кто связывает между собой перечисленные проблемы с холкой и сутулостью. Но виноват не сам валик, он является лишь показателем состояния тела. Виновником является неправильный образ жизни, который приводит к скованности мышц, зажатости кровеносных и лимфатических сосудов, нарушению иннервации.
Читайте на сайте «Моя Фигура»:
От вдовьего горбика помогает массаж банкой
Фито-солевое обертывание – как уходят объемы тела
Как убрать вдовий горбик
Шишка на шее требует избавиться от нее. В очень сложных и запущенных случаях врачи рекомендуют сделать операцию. Соглашаясь на хирургическое вмешательство, необходимо четко понимать, что устранив сам дефект, вы не уберете причин, вызвавших его. Хирурги обещают, что после операции холка не вырастит вновь.
Но вдовий горбик – это «подушка безопасности», которая из-за вашей лени помогала корпусу держать голову. И лишившись ее, вам потребуется удвоить работу над своим физическим телом. Иначе проблема вылезет в другом месте.
Если процесс еще можно контролировать, стоит прибегнуть к менее радикальным мерам. При регулярном применении они помогут убрать вдовий горбик относительно быстро и эффективно. В домашних условиях помогают разные подходы:
- Самым первым и важным шагом является коррекция осанки. Для этого необходимо контролировать положение головы и плечевого пояса во время работы и «общения» с телефоном.
- Чтобы отучить свою голову наклоняться и выдвигаться вперед, полезно ежедневно по 15-20 минут носить воротник Шанца. Такая поддержка постепенно и незаметно приучает шею к правильной позиции.
- Следует удобно оборудовать свое рабочее место за компьютерным столом. Экран должен находиться на уровне глаз. Для этого следует поставить монитор на подставку.
- Имеет значение и способ ношения тяжестей. Женщинам с холкой (и без нее) не рекомендуется носить тяжелые сумки. Вещи желательно класть в рюкзак с широкими лямками и носить его не на одном, а на обоих плечах.
- Есть эффективные схемы тейпирования. Их применяют для расслабления мышц, окружающих горбик на шее, а также для мышц плеча и предплечья.
- В комплекс мер входит ходьба и фитнес. Физическая нагрузка не должна быть чрезмерной, достаточно умеренных усилий и неспешной прогулки. В ежедневный график следует включить комплекс упражнений для шеи и спины. Это должны быть не только силовые приемы, но и растяжка.
- Вопрос, как избавиться от вдовьего горбика, сложно решить без курсового массажа. Курс состоит из 10-20 сеансов дважды в год. Между курсами делают профилактический массаж один раз в 7 дней.
Чтобы убрать холку на шее быстро и эффективно, особое внимание стоит уделить двум последним пунктам — массажу и специальным упражнениям. Именно эти меры являются самыми действенными в борьбе с локальной липогипертрофией.
Массаж должен включать шею, затылок, воротниковую зону, руки, декольте. Полезно сочетать классический массаж со скребковым массажем гуаша для спины. Его также проводят курсом из 7-10 сеансов. Из упражнений от холки полезны:
- Наклоны, повороты и вращения головой.
- Встряхивания и вращение плечами.
- Махи и круговые движения руками.
- Растяжка грудных мышц.
- Вращение лопаток
Последнее упражнение подробно показано в следующем видео:
Вдовий горбик приносит немало огорчений женщине. Но при желании от него можно избавиться. Зная, почему появляется вдовий горбик и из чего складывается лечение, несложно составить программу действий. Опираясь на силу воли, нужно выработать новые привычки и найти время для своего здоровья.
Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!