«Русская баня – это великая вещь!» — считают многие. И они правы в своем убеждении. Посещение парилки с веником помогает укрепить здоровье и сделать свою фигуру более точеной. Но чтобы тепловая процедура принесла результат быстрее, необходимо знать, как правильно использовать баню для похудения.
Чем полезна баня для похудения
Русская баня относится к разогревающим процедурам, которые могут использоваться как самостоятельно, так и в качестве подготовки к другим процедурам. Благодаря тому, что в парилке поддерживается достаточно высокая температура (60-90°С) и влажность воздуха (90-100%) происходит разогрев поверхностных тканей тела почти до 40-45°С. Эта особенность обуславливает многогранную пользу русской бани для похудения и оздоровления:
Очищение организма
Тепловые условия способствуют тому, что уже через 3-5 минут поры кожи открываются и еще через некоторое время начинается обильное потоотделение. За одну банную процедуру организм может потерять до 1,5-2 литров жидкости, а в некоторых случаях и до 3 литров. Пот помимо воды содержит большое количество минеральных солей, шлаков и токсинов. Именно поэтому баню заслуженно называют эффективной очищающей процедурой.
Массажный эффект
Чтобы правильно использовать баню для похудения, необходимо запастись веником. Массаж проблемных зон банным веником способствует активизации обменных процессов в них. Сочетание тепла и массажа помогает поддерживать в тонусе мышцы и способствует более активному сжиганию жира. Для комплексного воздействия можно использовать в дополнение и несложный точечный массаж для похудения, которым можно заняться после бани.
Расслабление
Русская баня хороша для похудения еще и тем, что она дает отличный расслабляющий эффект для всего тела. Похудение в бане сопровождается приятными эмоциями и снятием тонуса с напряженных мышц. Именно поэтому рекомендуется посещать баню после активных физических нагрузок и в период повышенного психологического напряжения.
Баня для похудения — как правильно использовать процедуру
Если нет противопоказаний со стороны здоровья, можно придерживаться следующих рекомендаций:
— в среднем в парилку заходят два или три раза, но при хорошем самочувствии это количество можно увеличить до пяти;
— продолжительность одного захода в парилку не должна превышать 10 минут;
— время отдыха должно быть не короче времени пребывания в парилке;
— правильно, если общее время всей банной процедуры (с учетом отдыха) составляет 1-1,5 часа;
— похудение в бане даст эффект, если во время процедуры не пить воду или свести ее количество к минимуму;
— если без напитков не обойтись, то предпочтение рекомендуется отдать травяному чаю с мятой, малиной, липой, калиной;
— в периоды отдыха полезно съесть пару долек лимона или ягоды клюквы – это усиливает потоотделение;
— для похудения рекомендуется в один из заходов ополоснуть тело горячей подсоленной водой, укутаться в теплую простынь и посидеть в парилке 7-10 минут;
— отдыхать между посещениями парилки нужно, закутавшись в простыню, так как переохлаждаться во время процедуры нельзя;
— чтобы усилить потоотделение для натирания используется мед с солью – это одновременно и отличный пилинг для кожи;
— чтобы закрепить похудение в бане полезно после сделать любое эффективное обертывание для похудения;
— будет правильно после бани отдохнуть не менее часа, лучше в постели;
— чтобы похудение в бане шло без проблем, после тепловой процедуры рекомендуется пить по минимуму — это заставит организм брать воду из жировых запасов;
— от банной процедуры стоит отказаться или сократить ее до минимума, если имеются противопоказания.
В каких случаях похудение в бане не рекомендуется
• Острая стадия любого заболевания.
• Серьезные проблемы с сердцем.
• Постоперационный период.
• Беременность и кормление грудью.
• Период месячных.
Правильно ли считать, что баня для похудения – это волшебная палочка? Вот что по этому поводу думают ученые:
Узнайте также: