Российская актриса Ева Авеева, снявшаяся более чем в 30 кинопроектах, привлекает внимание не только своими творческими работами, но и отношением к питанию. Она является сторонницей популярного в настоящее время интуитивного питания. По ее словам именно эта система помогает ей сохранять красивую фигуру и хорошее самочувствие.
Почему именно интуитивное питание
Актриса выступает в защиту интуитивного питания – отзывы похудевших и ее собственный опыт говорят за то, что не стоит отказывать своему организму в требовании того или иного продукта. Если, например, человек желает есть печенку или авокадо, значит, его телу не хватает каких-то веществ, содержащихся именно в этом субпродукте и фрукте. То же самое касается и других продуктов.
В одном из интервью на вопрос журналистов, как перейти на интуитивное питание, Авеева даже немного растерялась. Она ответила, что всегда была худенькой и особой проблемы в скидывании лишних килограммов в прошлые годы не возникало. Хотя в последнее время ей приходится более пристально контролировать свой вес.
Но, несмотря на это, призналась актриса, подсознательно она всегда старалась «угодить» своему гастрономическому вкусу, поэтому особой проблемы в переходе на новомодное диетическое питание у нее не возникло.
Причины, по которым не получается похудеть у многих людей связаны с резким ограничением в питании. Такая аскеза не всегда идет на пользу. Если долго сдерживать аппетит, то риск переесть возрастает в разы. Именно поэтому Авеева предпочитает «слушать» свое чувство голода и не идти на поводу у строгих ограничительных диет.
Спорт и фигура
Актриса говорит: «В моей жизни спорт и интуитивное питание сочетаются очень хорошо. Я занимаюсь силовыми тренировками, поэтому и рацион мне нужен соответствующий. Питание при тренировках должно быть не только сбалансированным, но и давать достаточно калорий для построения мышц».
Спортивные занятия у Евы три раза в неделю. Чаще всего это тренировки с весом, в том числе со штангой. Иногда она посвящает время велосипеду. Даже если Авеева занята на съемках, для занятий в тренажерном зале время находится в обязательном порядке.
Из новых спортивных увлечений у артистки большой теннис и игра в сквош. Поначалу она считала, что эти виды не могут давать большой нагрузки на все виды мышц, но, как показала практика – нагрузочка еще та! Из-за работы в Китае теннис и сквош пришлось на время забросить, но как утверждает актриса, она обязательно к ним вернется.
Основные продукты в рационе
При такой «вседозволенности» Авеева очень благоразумно относится к питанию. Она ест пять раз в день и старается так составлять свой рацион, чтобы блюда содержали достаточно белка. Кроме того, Ева полностью исключила вредный для здоровья фастфуд, сладкие ароматизированные напитки, а также шоколад.
Ее приверженность интуитивному питанию, одним из основополагающих принципов которого является осознанность, не идет вразрез с тем, как она кушает. Исключение неполезной еды было ее вполне осознанным и продуманным решением.
Но зато в холодильнике у Евы всегда есть творог, фрукты и ягоды, перепелиные и куриные яйца. Это хороший источник белка и витаминов. Конечно, список этим не ограничивается. Так как актриса обожает русскую, итальянскую и азиатскую кухню, она освоила и приготовления некоторых интересных блюд.
Но есть в ее кулинарном запасе и простые (но при этом полезные) съедобные вещи. Когда ее просят поделиться чем-нибудь из личного меню, Ева рассказывает о здоровом завтраке для похудения, который дает хороший заряд энергии на день. Называется он: «Тост с кабачками и творожным сыром».
Для приготовления такого бутерброда на завтрак понадобится цельнозерновой хлеб, который предварительно поджаривают на сухой сковороде. Кабачки режут на кружочки толщиной 0,5 см, обмакивают в соусе и обжаривают в масле. Соус готовят из оливкового масла, давленого чеснока, соли и перца. Затем на каждый тост намазывают творожный сыр, кладут кабачок и посыпают измельченным укропом. По словам Евы получается вкусно, сытно и полезно!