Как избавиться от отечности без таблеток

Жизнь показывает, что проблема отеков не является редкой. И чаще всего с ней приходится сталкиваться в летнюю жару. Чтобы избавиться от отечности ног и тела при сидячей работе, врачи рекомендуют использовать простые, но эффективные приемы. Их легко применять самостоятельно в домашних условиях.

Причины отечности

Прежде чем перейти непосредственно к способам снятия отеков, стоит перечислить причины их возникновения. Ведь застой жидкости не возникает сам по себе. Существуют провоцирующие факторы, которые усугубляют ситуацию и могут вызвать не только усталость, но и небольшую опухлость ног. К ним относятся:

• высокие каблуки;
• длительная нагрузка на ноги;
• сидячая работа;
• избыточный вес;
• увлечение соленой пищей;
• высокая температура среды;
• беременность;
• прием гормональных препаратов.

Но если организм работает четко, то он вовремя выводит избыток воды и отеки случаются редко или в слабой форме. Частые и сильные отеки на ногах и во всем теле – это всегда сигнал о наличии какой-то проблемы со здоровьем. Домашние средства принесут определенное облегчение, но не устранят «корень зла».

Основными причинами отеков на ногах могут быть:

1. Сердечная недостаточность. Это крайне серьезное заболевание, которое всегда сопровождается задержкой жидкости в тканях. Видимые припухлости ног могут быть симптомом сильно прогрессирующего порока сердца. Скорее всего люди, страдающие отеками по этой причине, уже осведомлены о своем диагнозе.
2. Заболевания почек. Нарушения водно-солевого баланса вследствие недостаточной работы нефронов также могут приводить к застою жидкости в теле.
3. Варикозное расширение вен. Это наиболее частая причина, по которой возникает отечность ног. Слабые вены не справляются со своей функцией и это приводит к тому, что в нижних конечностях создается ощущение тяжести.
4. Травмы ног. Сюда относятся переломы, растяжения связок и мышц, ушибы. Нарушение местного кровообращения вызывает временную припухлость окружающих тканей.
5. Эндокринные нарушения. Дисбаланс гормонов способен спровоцировать нарушение водного обмена в организме. Так, например, повышенный синтез эстрогенов создает задержку жидкости. Отеки могут быть вызваны также дисбалансом гормонов щитовидной, поджелудочной железы, гипофиза или гипоталамуса.

Как убрать отечность — способы

В домашних условиях можно использовать разные варианты помощи своим ногам. Практически все они направлены на то, чтобы улучшить лимфо- и кровообращение в нижних конечностях и тем самым усилить отток жидкости из тканей. Народные средства, применяемые наружно, не устранят причину отеков, но могут значительно облегчить состояние. И применять их лучше в комплексе с лечебными мерами.

Диафрагмальное дыхание от отеков

Когда в процесс вдоха-выдоха подключается живот, происходит более полное насыщение легких кислородом. Но это не единственный плюс. Диафрагмальное дыхание активизирует работу лимфатической системы. А ведь именно через нее идет отток лишней жидкости из тканей.

Брюшная стенка во время выдоха давит на брюшные лимфоузлы и таким образом проталкивает лимфу вверх, освобождая место для новой порции, идущей снизу от ног. Диафрагмальное дыхание решает сразу несколько задач:

1. Уменьшается отечность в ногах и теле.
2. Укрепляется иммунная система.
3. Улучшается вентиляция легких.

Упражнение очень простое, хотя на первых порах некоторым людям тяжело дышать животом. Со временем этот прием будет даваться все легче и легче. Главное, не останавливаться и продолжать практиковать.

Техника выполнения упражнения:

1. И.П. – лежа на спине. Одна ладонь лежит на животе, другая – на груди. Вторая рука лишь следит, чтобы не было движения грудной клетки во время дыхания.
2. Вдох — стенка живота выпячивается вверх.
3. Задержка дыхания на вдохе 4-5 секунд.
4. Выдох — стенка живота опускается вниз. Ладонь на животе слегка поддавливает живот вниз.

Дышать таким образом необходимо в течение 10 минут. Можно делать перерывы. Например, подышать 2-3 минуты, вернуться к привычному дыханию. Через некоторое время вновь сделать упражнение. Подходов может быть несколько.

Упражнения для ног

Есть три замечательных приема, которые выполняют для уменьшения отечности. Они снимают напряжение с ног и улучшают работу вен. Делать их рекомендуется по очереди, давая себе после каждого упражнения короткий отдых по 5-10 секунд.

Техника выполнения:

1. И.П. – лежа на спине
2. Прямые (по возможности) ноги разводят в стороны и при этом делают вращательные движения стопами. Время выполнения упражнения «Ножницы» – до минуты.
3. Ноги поднимают вверх под углом 90 градусов и в этом положении быстро трясут ими. Такое «дрожание» нужно делать минуту.
4. Известное упражнение под названием «Велосипед». Крутить воображаемые педали необходимо примерно 20-30 секунд.

Водные процедуры для ног

Если в наличие есть белая или желтая скипидарная эмульсия, то можно приготовить для ног ванночку по Залманову. Такая процедура улучшает микроциркуляцию крови и снимает боль. Для оздоровления полезны и общие ванны Залманова для всего тела.

Хороший эффект дает контрастный душ. Заканчивают его всегда обливанием холодной водой. Эта мера помогает тонизировать сосуды ног. Контрастное обливание лучше делать вечером после работы, когда отмечается максимальная усталость ног.

Еще один способ – солевая ванночка. Для ее приготовления в теплой воде растворяют морскую соль (на пять литров – 8-10 столовых ложек соли). Принимают ванночку 10-15 минут, затем ополаскивают ноги прохладной водой, в которую добавлена борная кислота (1 чайная ложка на стакан воды).

Травяные чаи

Полезно использовать лекарственные растения, обладающие легким мочегонным действием. Из можно принимать как отвары или пить как чай. К полезным травам от отеков относятся:

• петрушка;
• толокнянка;
• брусника;
• толокнянка;
• мелисса;
• фенхель;
• укроп;
• хвощ;
• почки березы;
• шалфей.

Плоды можно использовать для приготовления соков, листья и почки – для чая. Но обязательно необходимо читать к каждому растению противопоказания и соизмерять их со своим состоянием здоровья.

Питание

Для уменьшения отеков рекомендуется употреблять меньше соленой, копченой и маринованной пищи. Поступление в организм большого количества солей по законам осмоса провоцирует задержку жидкости.

Что касается воды, то пить рекомендуется чистую (не минеральную) воду, а еще лучше талую. Если отеки участились, желательно включать в рацион больше продуктов, содержащих калий и магний. К ним относятся:

• курага;
• свежие абрикосы;
• земляника;
• малина;
• физалис;
• томаты;
• тыква;
• редька;
• репа;
• печеный картофель.

Читайте на сайте Моя Фигура:

Фито-солевое обертывание – отличное средство от отеков

Рецепт с битыми огурцами от отеков

Это блюдо рекомендуется китайской традиционной медициной в качестве лечебного и омолаживающего. Оно полезно при отеках, ожирении, сухой коже, ломких волосах. Приготовление очень простое, а сам салат получается вкусным и может использоваться в качестве закуски на обед или ужин.

Ингредиенты:

• Огурцы – 200 г
• Уксус – 1 стакан
• Сахар – 1 ст. ложка
• Кунжутное масло – 1 ст. ложка

Приготовление:

1. Огурцы бьют молоточком или рукояткой ножа. Затем их мелко шинкуют или натирают на крупной терке.
2. В столовом уксусе растворяют сахар. При желании уксус можно заменить натуральным лимонным соком.
3. Заливают порезанные огурцы кисло-сладкой жидкостью и настаивают около получаса.
4. Заправляют огурцы кунжутным маслом и подают с белым отварным рисом.

Массаж

Чтобы убрать опухлость ног рекомендуется вспомнить о массаже. Его можно делать руками или с помощью специальных массажных приспособлений. Если массаж выполняют руками или с помощью массажных устройств, то нужно помнить о двух вещах.

Во-первых, все движения должны быть направлены снизу вверх. А, во-вторых, при сильно выраженном варикозном расширении вен на ногах увлекаться массажем не рекомендуется. В этом случае лучше сделать хороший массаж стоп, а для верхней части ног ограничиться легкими поглаживающими движениями.

Все перечисленные способы избавления от отеков на ногах и в теле помогают лишь в том случае, если использовать их комплексно и постоянно. Но самое главное при решении проблемы – это устранение истинной причины отечности и уменьшение провоцирующих факторов в виде неправильного питания, тесной обуви, длительного сидячего положения.