Те, кто стремится сбросить лишние килограммы, нередко задают вопрос «Можно ли есть мороженое при похудении на диете?». Ответ на него есть! Существует диета на мороженом.
И что самое приятное – меню обрадует сладкоежек, которым трудно отказаться от любимого десерта. Возможен ли разгрузочный день на мороженом и что по этому поводу говорят диетологи?
Большинство из них единодушны в своем мнении – диета на мороженом возможна! В Европе была разработана настоящая система разгрузочных дней на этом молочном лакомстве.
Диетологи уверяют, что если раз в неделю устраивать для себя «День мороженого», то через месяц можно без особых усилий скинуть 3-4 кг. Такое утверждение имеет вполне объективные объяснения. Кроме того, мороженое можно использовать и в меню дробного питания.
Почему можно есть мороженое при похудении
Причина 1
На переваривание любого продукта требуется немалое количество энергии. А учитывая тот факт, что мороженое – продукт холодный, на его расщепление и усвоение нужно затратить еще больше калорий, чем, например, на теплое молоко такого же объема. Вывод напрашивается сам – требуемую энергию организм берет из жировых запасов.
Причина 2
Учеными доказано, что есть вещества-жиросжигатели. Они прямо или косвенно усиливают расщепление молекул жира. К таким соединениям относится кальций – он усиливает распад жировых отложений на 30-35 %. Поэтому кальций всегда должен присутствовать в продуктах или витаминных добавках при разгрузочных днях и диетах.
Основным продуктом для изготовления мороженого до сих пор является молоко, а это значит, что оно богато кальцием. Поэтому определенные количества холодного молочного десерта будут полезны для худеющих.
Один стаканчик мороженого содержит до 20-30 % дневной нормы кальция.
Причина 3
Процесс похудения нередко связан с психологическим стрессом. Тотальное исключение из меню любимых сладких блюд вызывает у человека неудовольствие и нервозность. Особенно тяжело такие ограничения переносят женщины.
Порция мороженого может нивелировать неприятные психологические состояния и удовлетворить потребность в сладком без особого вреда и увеличения калорий.
Причина 4
Этот десерт — прекрасное средство для утоления голода. Съев одну порцию, можно насытиться и спокойно дождаться следующего приема пищи. Объясняется данный факт составом продукта. Дело в том, что мороженое содержит специфические белки, которые дают сигнал в головной мозг, а точнее в центр насыщения. В результате чувство голода притупляется – это хорошая возможность насытиться и получить гораздо меньше калорий, чем при обычном обеде.
Причина 5
Ведя разговор о диете на мороженом нельзя забывать о всевозможных вариациях – холодных щербетах, модных смусисах, низкокалорийных смузи для похудения, фруктовом льде.
Эти десерты богаты витаминами, пектинообразными веществами и минералами. Все это крайне полезно для здоровья.
Причина 6
При похудении важно выбирать продукты, которые максимально расщепляются и всасываются в желудочно-кишечном тракте. Мороженое как раз входит в эту категорию, так как усваивается организмом почти на 98%.
Учитывая все вышеперечисленные доводы, ответить на вопрос «Можно ли есть мороженое на диете при похудении?», не представляет труда. Остается лишь определиться, какое мороженое можно есть на диете и как организовать такой разгрузочный день на мороженом.
Какое мороженое можно есть на диете
Если этот продукт выбран как средство для разгрузки, то рекомендуется выбирать сорта с меньшим количеством калорий. Не возбраняется кушать мороженое с фруктами. А вот разновидности с шоколадом лучше исключить. Желательно также избегать сортов с разными наполнителями, особенно если есть аллергия.
Во время диеты на мороженом можно использовать:
- молочное мороженое,
- фруктовый щербет,
- фруктовый лед,
- гранит,
- смузи,
- смусит,
- молочные коктейли,
- замороженные йогурты.
Отлично, если в состав этих десертов включены грейпфрут, ананас, ягоды черники, мандарины, апельсины, клюква, смородина и др.
Схема разгрузочного дня на мороженом
Из перечисленных видов холодных десертов можно выбрать те, что больше приходятся по вкусу и употреблять их в любой удобной последовательности. А еще лучше приготовить своими руками диетическое мороженое в домашних условиях.
Промежуток времени между приемом мороженого должен составлять 1,5-2 часа. Так как холодное лакомство хорошо насыщает, выдержать такой интервал вполне по силам.
Чтобы скрасить дневное меню, можно включить в его состав ломтик зернового хлебца, пару ягод чернослива или кураги, ложечку меда.
«Сидеть» на мороженом достаточно один день в неделю. При этом суточная калорийность должна составлять 1200—1500 ккал. В другие дни можно оставаться на обычном рационе. Но меню должно быть разнообразным и полноценным. И очень важно не переедать. Если не будет разумной умеренности в питании, «День мороженого» не поможет.
Попробуйте такой способ разгрузки организма и решите для себя, можно ли есть мороженое при похудении на диете, как советуют европейские диетологи. Но диета на мороженом не должна длиться долго!