Продолжительная яичная диета на 4 недели чаще всего используется теми, у кого хватает терпения и силы воли следовать составленному подробному меню. И хотя такое разгрузочное питание включает не только яйца, но и другие продукты, выдержать его могут только те, кто действительно стремится похудеть любым способом. Но, выбрав этот вид разгрузки, необходимо понимать, что у нее, как и любой жесткой диеты есть свои недостатки.
В качестве вознаграждения худеющего ждет в конце уменьшение веса до 12 кг. Точная цифра потерянных килограммов зависит от индивидуальных особенностей и степени использования других составляющих программы похудения: фитнеса, различных процедур и вспомогательных жиросжигательных пищевых добавок и чаев.
Прежде чем познакомиться с подробным меню яичной диеты на 4 недели, которое представлено для удобства в таблице, желательно ознакомиться с правилами и принципами диеты. Их соблюдение позволит сохранить баланс питательных веществ и сделать меню правильным и относительно рациональным.
Яичная диета на 4 недели – правила
- Следует соблюдать трехразовое питание. Промежуточные приемы пищи и перекусы следует исключить. Для этого придется подключить свою волю и терпение.
- Что касается приготовления основного продукта диеты – яиц, то их варят всмятку и употребляют без соли.
- Те блюда и продукты, объем которых не указан в меню, можно употреблять по своему усмотрению – их количество не лимитируется.
- При готовке еды следует ограничить использование масла и особенно сахара и соли.
- Если по каким-то причинам нет возможности съесть грейпфрут, то вместо него можно съесть апельсин (или наоборот).
- При готовке мяса необходимо удалять весь жир и кожу (это касается курятины). Сорта мяса следует выбирать исключительно постные.
- Суточное количество жидкости должно составлять 2-2,5 литра. Даже при отсутствии жажды рекомендуется в течение дня пить воду, травяной или зеленый чай.
- Как видно из таблицы, в состав меню яичной диеты входят в большом количестве цитрусовые. Чтобы снизить аппетит, эти плоды рекомендуется съедать первыми. Они заполняют желудок и вызывают некоторое чувство насыщения еще до поступления основного блюда.
Яичная диета на 4 недели — подробное меню в таблице
Яичная диета на 4 недели – предостережения
Любое сильное ограничение в питании может вызвать некоторое ухудшение самочувствия. Учитывая продолжительный период данной диеты на яйцах, следует очень внимательно следить за своим здоровьем и при появлении негативных симптомов, например, головокружения, общей слабости, тошноты или аллергической реакции следует перейти на привычный способ питания. Но в этом случае также необходимо соблюдать умеренность в объеме порций и выбирать для еды только качественные и полезные для организма продукты.
Яичная диета на 4 недели, также как и кратковременная яичная диета на 7 дней, не подходит для тех, у кого наблюдается непереносимость яичного желтка и цитрусов. Тем более что в таком сочетании эти продукты иногда способны усиливать аллергическую реакцию.
Узнайте также:
Меню и правили диеты Дюкана
Особенности яичной диеты на 7 дней
Категорически не рекомендуется переходить на меню яичной диеты во время беременности и грудного вскармливания. Во время обострения проблем с желудком, кишечником, печенью или поджелудочной железой необходимо воздержаться от любой диеты для похудения, в том числе и яичной. При наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта следует проконсультироваться с врачом, прежде чем «садиться» на данную диету.
Представленное в таблице подробное меню яичной диеты на 4 недели позволяет заранее готовить все необходимые продукты. Удобство готовой модели заключается еще и в том, что не придется самостоятельно высчитывать калории блюд и их объем.