Простые, но очень полезные для здоровья коктейли для похудения можно делать в домашних условиях по разным рецептам. Ниже вашему вниманию предлагается 4 варианта коктейля из фруктов и овощей: «Оранжевый», «Заряд бодрости», «Клубничный рай» и коктейль из томатов и сельдерея.
Коктейль «Оранжевый»
Время готовки – 20 минут
Энергетическая ценность – 50 ккал
Количество питательных веществ:
Жиров – 0,26 г
Углеводов – 11 г
Белков – 1,4 г
Для приготовления коктейля понадобится:
- Апельсин – 2 шт
- Морковь – 1 шт
- Корица
Приготовление коктейля «Оранжевый»
Морковь среднего размера очищают от кожицы и получают с помощью соковыжималки сок. Получившийся жмых не стоит выбрасывать, его можно использовать для приготовления диетических морковных или овощных оладий.
Из апельсина также отжимают сок. Калорий в апельсине немного, поэтому его можно смело использовать для легких напитков. Оба оранжевых сока выливают в чашу миксера, добавляют молотую корицу на кончике ножа и взбивают. Корица рекомендуется диетологами в качестве пищевой добавки для более эффективного похудения.
Подают со льдом или просто охлажденным. На основе похожих компонентов можно приготовить и очень полезные овощные смузи для похудения.
Коктейль томатный с сельдереем
Время готовки – 15 минут
Энергетическая ценность – 24 ккал
Количество питательных веществ:
Жиров – 0,3 г
Углеводов – 5 г
Белков – 1,2 г
Для приготовления коктейля понадобится:
- Томаты – 150 мл
- Черешковый сельдерей – 2 шт
- Лимон – ½ шт
Приготовление томатного коктейля с сельдереем
Лимон опускают на несколько секунд в кипяток и затем выжимают из него сок. Вливают сок в чашу блендера.
Свежие помидоры обдают кипятком, чтобы было легче снять кожицу. Вырезают сердцевинку (место прикрепления плодоножки). Подготовленные томаты добавляют к лимонному соку. Туда же складывают порезанный на кусочки сельдерей. Измельчают и взбивают массу. Это один из лучших коктейлей для похудения.
Читайте на m-Figura.ru:
Свекольный квас для худеющих
Кисель с геркулесом, свеклой и черносливом
Можно ли томаты при похудении
Коктейль «Заряд бодрости»
Время готовки – 10 минут
Энергетическая ценность – 35 ккал
Количество питательных веществ:
Жиров – 0,3 г
Углеводов – 7,7 г
Белков – 0,6 г
Для приготовления коктейля понадобится:
- Черешковый сельдерей – 4 шт
- Яблоко – 2 шт
- Имбирь – 3 г
- Дыня – ¼ шт
- Фенхель – 1 шт
Приготовление коктейля «Заряд бодрости»
Яблоко среднего размера с удаленной сердцевинкой режут на кусочки. Очищенный кусочек имбиря, мякоть дыни, яблоко и порезанную головку фенхеля помещают в блендер и измельчают до однородной массы. Коктейль разливают по бокалам и добавляют при необходимости лед.
Получается очень освежающий и бодрящий напиток, который прекрасно подходит как для разгрузочного дня, так и для повседневного употребления.
Коктейль «Клубничный рай»
Время готовки – 20 минут
Энергетическая ценность – 27 ккал
Количество питательных веществ:
Жиров – 0,2 г
Углеводов – 6,5 г
Белков – 0,4 г
Для приготовления коктейля понадобится:
- Лимонный сок – 2 ст. ложки
- Клубника – 6-7 шт
- Сахар – 1 ст. ложки
- Зелень мяты – 5 г
- Газированная вода – 400 мл
- Соль – 2 г
- Лед
Приготовление коктейля «Клубничный рай»
В чашу блендера кладут свежие ягоды клубники, сахар, соль, свежевыжатый лимонный сок. Все содержимое взбивают. Наливают указанное количество минералки, еще раз все хорошо перемешивают. Разливают по бокалам, добавляют веточку мяты и кубики льда. Такой коктейль можно употреблять в разгрузочный день на клубнике или во время обычного питания. Он прекрасно утоляет жажду и насыщает организм витаминами.