Нежные низкокалорийные кефирные коктейли для похудения легко приготовить в домашних условиях.
Рецепты трех вкусных питательных коктейлей: «Яблочная свежесть», «Нежность» и имбирный представлены в данной подборке. Их можно чередовать во время кефирной диеты или разгрузочного дня на кефире.
Коктейль «Яблочная свежесть»
Время готовки – 20 минут
Энергетическая ценность – 65 ккал
Количество питательных веществ:
Жиров – 1 г
Углеводов – 10 г
Белков – 2 г
Для приготовления коктейля понадобится:
Кефир (жирности 1%) – 400 мл
Яблоко – 3 шт
Корица
Мед – 2 ст. ложки
Приготовление коктейля «Яблочная свежесть»
- Для рецепта необходимо взять яблоки среднего размера, желательно сорта «Семеринка». Фрукты тщательно моют, снимают кожуру и вырезают сердцевину. Разрезанные на кусочки яблоки закладывают в блендер и измельчают до состояния пюре.
- Вливают в чашу блендера указанный объем кефира и снова взбивают.
- Перед последним запуском блендера добавляют мед и молотую корицу (по вкусу). Взбивают массу.
- Готовый коктейль разливают по бокалам и украшают ломтиками яблок, посыпанными корицей. Известно, что кефирный напиток с корицей обладает высокими жиросжигательными свойствами.
Коктейль «Нежность»
Время готовки – 10 минут
Энергетическая ценность – 76 ккал
Количество питательных веществ:
Жиров – 3 г
Углеводов – 8 г
Белков – 4,5 г
Для приготовления коктейля понадобится:
Кефир (жирностью 1%) – 250 мл
Апельсиновая цедра – 2 ст. ложки
Ржаные отруб – 2 ст. ложки
Миндаль – 10 шт
Приготовление коктейля «Нежность»
- Указанное количество миндальных орешков измельчают в блендере.
- Затем в чашу наливают кефир, всыпают цедру (в сухом состоянии) и отруби. Взбивают массу. при желании можно добавить в коктейль перед взбиванием щепотку куркумы, которая известна своими жиросжигательными свойствами.
- Перед употреблением коктейль охлаждают и украшают апельсиновыми дольками.
Имбирный коктейль
Время готовки – 15 минут
Энергетическая ценность – 61 ккал
Количество питательных веществ:
Жиров – 1,9 г
Углеводов – 8,6 г
Белков – 3,3 г
Для приготовления коктейля понадобится:
Кефир (жирностью 1%) – 200 мл
Молотый имбирь – 1 ч. ложка
Корица – 1 ч. ложка
Красный молотый перец – на кончике ножа
Приготовление имбирного коктейля
Все указанные в рецепте ингредиенты закладывают в чашу блендера одновременно. Взбивают массу. Перед употреблением коктейль охлаждают. Такой пикантный и слегка острый коктейль отлично стимулирует обмен веществ и улучшает пищеварение.
В домашних условиях кефирные коктейли для похудения являются отличными напитками для разгрузочного дня или кратковременной кефирной диеты на 3 дня или продолжительной диеты на кефире на 7 дней. Коллекцию этих полезных напитков можно дополнить рецептами с грейпфрутом, китайской актинидией (киви), мандаринами и другими вкусными низкокалорийными фруктами.
Узнайте также: