Молочные коктейли для похудения

Очень выгодно готовить в домашних условиях молочные коктейли для похудения. Они быстро готовятся, богаты легкоусвояемым белком и кальцием. Рецепты этих нежных и вкусных напитков могут быть самыми разными: с использованием фруктов, меда и даже яиц. Такие добавки обогащают состав молочных коктейлей. У вас есть возможность выбрать любой из 6 предложенных рецептов.

Большинство диетических молочных коктейлей готовятся с использованием низкокалорийных фруктов. Да и само молоко отличается невысокой калорийностью, хотя выбор зависит от жирности напитка. Еще одной отличительной чертой является быстрота приготовления, что очень удобно, если у вас нет много времени на готовку. И, конечно, важным плюсом является невероятно приятный вкус десерта.

Коктейль «Цитрус»

Время готовки – 15 минут

Энергетическая ценность – 59 ккал

Количество питательных веществ:

Жиров – 0,5 г

Углеводов – 12 г

Белков – 1,3 г

Ингредиенты:

• Молоко (обезжиренное) – 60 мл
• Мандарин – 2 шт
• Банан – 4 шт
• Лимон — 1 шт
• Лайм — 1 шт
• Лед

Приготовление коктейля «Цитрус»

1. Фрукты тщательно моют, очищают от кожуры. У лимона, мандаринов и лайма удаляют косточки.
2. Фрукты режут на кусочки и измельчают в блендере до пюреобразного состояния.
3. Добавляют молоко и еще раз взбивают.
4. При желании можно добавить в коктейль лед – он охладит напиток перед употреблением.

Коктейль «Медовая клюква»

Время готовки – 15 минут

Энергетическая ценность – 85 ккал

Количество питательных веществ:

Жиров – 1,6 г

Углеводов – 13,8 г

Белков – 3,3 г

Ингредиенты:

• Молоко (обезжиренное) – 250 мл
• Яйцо – 1 шт
• Сироп из клюквы – 1 ст. ложка
• Мед – 1 ст. ложка

Приготовление коктейля «Медовая клюква»:

1. В указанный объем клюквенного сиропа разбивают яйцо и взбивают массу.
2. Добавляют в эту смесь жидкий мед и молоко. Еще раз взбивают массу.
3. Разливают по бокалам. Этот коктейль для похудения приятно согревает и утоляет аппетит.

Овсяно-малиновый коктейль

Время готовки – 10 минут

Энергетическая ценность – 76 ккал

Количество питательных веществ:

Жиров – 1,3 г

Углеводов – 13,6 г

Белков – 2,7 г

Ингредиенты:

• Молоко (обезжиренное) – 250 мл
• Овсяные хлопья – 30 г
• Банан – 1 шт
• Малина – 150 г
• Ванильный сахар – 0,5 ч. ложки

Приготовление овсяно-малинового коктейля:

1. Банан хорошо измельчают в блендере.
2. Добавляют к банановому пюре малину и ванильный сахар. Ягоды можно использовать как свежие, так и замороженные. Массу взбивают.
3. Затем вливают в чашу молоко и снова включают блендер.
4. На последнем этапе всыпают овсяные хлопья и снова хорошо взбивают.
5. Готовый коктейль разливают по бокалам.

Коктейль «Клубничный аромат»

Время готовки – 5 минут

Энергетическая ценность – 68 ккал

Ингредиенты:

• Молоко (обезжиренное) – 50 мл
• Клубника – 150 г
• Зефир – 25 г

Приготовление коктейля «Клубничный аромат»:

1. Для рецепта необходима свежая клубника. Ее моют и кладут в чашу блендера. Туда же добавляют молоко и зефир. Всю массу взбивают.
2. Готовый напиток наливают в бокалы, добавляют при желании лед и украшают ягодкой клубники.

Апельсиновый коктейль

Время готовки – 20 минут

Энергетическая ценность – 87 ккал

Количество питательных веществ:

Жиров – 1,6 г

Углеводов – 17 г

Белков – 2 г

Ингредиенты:

• Молоко (обезжиренное) – 300 мл
• Апельсин – 1 шт
• Банан – 1 шт
• Сахар – 2 ст. ложки

Приготовление апельсинового коктейля:

1. Указанное количество молока наливают в емкость и доводят до кипения.
2. Продолжая нагревать молоко, при непрерывном помешивании растворяют в нем сахар.
3. Банан измельчают в блендере до состояния пюре.
4. Из сочного апельсина отжимают сок, процеживают и вливают его в охлажденное молоко.
5. Смесь из молока и апельсинового сока аккуратно вливают в чашу блендера к банановому пюре. Еще раз взбивают массу.
6. Разливают коктейль по бокалам и украшают долькой апельсина.

Читайте также:

Чай с имбирем для легкого похудения

Меню на каждый день для диеты 6 лепестков

Бананово-овсяный коктейль

Время готовки – 15 минут

Энергетическая ценность – 111 ккал

Количество питательных веществ:

Жиров – 5 г

Углеводов – 14,6 г

Белков – 3,3 г

Ингредиенты:

• Молоко (обезжиренное) – 2 ст. ложки
• Сливочное мороженое – 150 г
• Овсяные хлопья – 4 ст. ложки
• Банан – 200 г
• Лимонный сок – 1 ч. ложка

Приготовление бананово-овсяного коктейля:

1. В емкость выкладывают мороженое (без каких-либо добавок и ароматизаторов), насыпают хлопья и нагревают на огне до кипения.
2. Порезанный на кусочки банан кладут в чашу блендера, вливают молочную смесь с хлопьями, добавляют лимонный сок. Все хорошо взбивают до гомогенной массы.
3. Готовый коктейль наливают в бокал, украшают лимонными дольками.

Очень просто и полезно использовать описанные рецепты. Молочные коктейли для похудения в домашних условиях отличаются низкой калорийностью и нежным вкусом. Приятного аппетита и приятного расставания с лишним весом!