Большое подспорье для снижения веса оказывает инфракрасная сауна. Польза и вред этой тепловой процедуры должны оцениваться объективно, тогда жиросжигающий и оздоравливающий эффект будет обязательно заметен.
Какое воздействие оказывает инфракрасное излучение на организм? О каких противопоказаниях обязательно нужно помнить, чтобы не навредить здоровью? Как правильно использовать этот вид процедур? Обо всем по порядку…
Отличительные особенности инфракрасной сауны
Инфракрасные (ИК) лучи проникают внутрь предмета, в том числе и человеческого тела. При этом происходит разогрев изнутри. Это качественно отличает инфракрасную сауну от других тепловых процедур – обычной сауны, бани, хаммама, ванны. В последних тело нагревается за счет внешнего разогрева воздуха или воды.
Нагрев поверхностных тканей в инфракрасной кабине происходит на большую глубину (до 4 см), тогда как в традиционных банных нагревается только самый внешний слой (до 1 см).
Еще одной особенностью ИК-процедуры является то, что окружающая температура в сауне в среднем составляет 40-50°С. Это достаточно комфортное тепло, в таких условиях находиться гораздо легче, чем в обычной сауне или парилке, разогретых до 90-100°С.
Инфракрасная сауна – польза и вред
Инфракрасная сауна – польза для организма
♦ Во время нагревания тела происходит усиленное потоотделение. Вместе с выделяемой влагой через кожные покровы выходят соли, токсины и шлаки. Такое очищение способствует ускорению обмена веществ, а значит и более быстрому расщеплению жировых отложений.
♦ В результате процедуры расширяются капилляры и усиливается кровообращение в тканях, что положительно действует на трофику тканей и обеспечение их кислородом. Кроме того по расширенным сосудам к жировой ткани доставляется больше гормонов, которые стимулируют расщепление жира.
♦ Сжиганию жира способствует и тот факт, что на усиленное потоотделение тратится дополнительная энергия.
Для справки:
Одна процедура в инфракрасной сауне «забирает» от 600 до 2000 ккал.
♦ ИК-сауна бывает особенно полезной после физической нагрузки. В мышцах после тренировки накапливается молочная кислота, которая во время тепловой процедуры активно выводится из клеток. Это снижает чувство ломоты и боли, которые иногда возникают при увеличении нагрузки.
♦ Чтобы подтянуть кожу на животе, руках, бедрах, полезно делать различные косметические процедуры. Разогревание тела в сауне отлично подготавливает кожу к восприятию биологически активных веществ косметических средств.
♦ Помимо непосредственной пользы для похудения, инфракрасная сауна оказывает пользу и для иммунной системы организма. Противовирусный, бактерицидный эффект ИК-лучей уже давно доказан учеными.
♦ У данного вида прогревания нет возрастных ограничений. ИК-излучение используется даже для новорожденных детей в лечебных учреждениях, что явно говорит в пользу такой процедуры.
♦ Нет ограничений и по частоте использования. Посещать инфракрасную сауну можно чаще, чем баню или финскую сауну.
Инфракрасная сауна – противопоказания
Склероз в тяжелой форме
Высокое артериальное давление
Болезни сердца
Опухоли различного происхождения
Гемофилия
Болезни суставов
Повышенная температура тела
Розовый плоский лишай и другие кожные заболевания
Беременность
Наличие имплантантов в теле
Прием алкоголя или транквилизаторов
Несмотря на большое количество положительных эффектов, перечисленные противопоказания необходимо знать и соблюдать. В противном случае организму может быть нанесен ощутимый вред. Инфракрасная сауна как и другие виды тепловых процедур требует соблюдения инструкций.
Правила использования ИК-кабины для похудения
- Чтобы символические весы «польза и вред от инфракрасной сауны» перетянули в сторону первой чаши, необходимо не только принимать во внимание противопоказания, но и выполнять определенные правила. Они заключаются в следующем:
- Максимальное время нахождения в ИК-кабинке составляет 30 минут. Если не соблюдать это условие, то может наступить перегрев тела, а это прямой вред от инфракрасной сауны.
- Для достижения максимального эффекта, рекомендуется проводить процедуру через 15-30 минут после физической активности.
- Перед заходом в кабину, необходимо принять горячий душ без использования гелей или мыла.
- При посещении такой сауны не стоит использовать крема, масла или маски.
- Во время принятия процедуры рекомендуется периодически вытирать выделяющийся пот, это улучшит дыхание кожи и выведение новых порций солей и токсинов.
- За 30-40 минут до сауны желательно плотно не кушать. Рекомендуется лишь легкая закуска в виде салата, смузи для похудения, свежий сок, молокочай или кефирный коктейль.
- Последующие полчаса после выхода из сауны нужно посвятить спокойному отдыху.
- До принятия процедуры и после нужно пить минеральную воду без газа – она поможет восстановить потери солей и влаги. Не возбраняется немного воды и во время принятия процедуры.
Вывод о том, что приносит такая вспомогательная мера как инфракрасная сауна – пользу или вред, очевиден. Но необходимо иметь в виду, что только с помощью этой процедуры похудеть не получится. Необходимо использовать комплекс способов, направленных на снижение веса.
Узнайте также: