«Доступные формы кальция крайне необходимы для успешного похудения» — такое заявление делают ученые. Свои слова они подтверждают экспериментальными данными, которые наглядно доказывают их справедливость. Однако далеко не всем худеющим могут помочь дополнительные дозы этого микроэлемента. Вот что говорят специалисты.
О том, что кальций в организме человека участвует в большом количестве биохимических реакций известно давно.Особенно высокие потребности в этом элементе наблюдаются у детей и женщин после 40 лет.
Ученые из канадского университета Laval под руководством Анжело Тремлэ решили провести тестовый эксперимент и на практике убедиться, способствуют ли дополнительные дозы кальция избавляться от жировых отложений.
В экспериментальную группу были отобраны женщины разного возраста с избыточным весом. Все они до начала тестирования получали рацион с пониженным уровнем этого минерала – не более 600 мг в сутки.
Дневная норма кальция:
для взрослого человека – 1000—1200 мг
для людей старше 50 лет – 1300—1500 мг
Вся группа была разделена на две подгруппы: одна из них получала 1200 мг кальция в день в виде биодобавок и продуктов питания, другой подгруппе женщин давали «таблетки-пустышки», которые не содержали соединений кальция. Эксперимент длился полгода. Все это время женщины из обеих подгрупп находились на низкокалорийном питании, которое должно было привести к снижению веса.
Результаты были достаточно показательными. Участницы, которые реально получали кальций, потеряли за весь период в среднем по 6 кг. Женщины, «сидевшие» на плацебо, смогли избавиться не более чем от 1 кг каждая.
Такие выводы экспериментально подтвердили мнение ученых о том, что кальций напрямую может влиять на жировой обмен и стимулировать похудение. Недостаток этого микроэлемента воспринимается клетками головного мозга как сигнал к увеличению объема пищи. Именно таким образом организм пытается компенсировать недостаток важного микроэлемента.
Это влечет за собой повышенный аппетит и постоянное желание перекусить. При нормальном поступлении кальция в организм аппетит снижается до физиологически оправданного и у человека не возникает патологической тяги к еде.
Диетологи и специалисты в области похудения настоятельно рекомендуют откорректировать количество кальция в ежедневном рационе. Полезно употреблять продукты с повышенным содержанием этого элемента. При необходимости его недостаток допустимо восполнять хорошими БАДами.
Однако в этой проблеме есть несколько маленьких, но важных нюансов. Во-первых, превышать рекомендованные суточные нормы кальция даже ради похудения нельзя, так как это может привести к нежелательным последствиям.
Во-вторых, кальций помогает худеть только тем людям, которые получали его прежде в недостаточном количестве. Если доза кальция в норме, то ее увеличение не поможет.
И, в-третьих, любая добавка с микроэлементами является лишь вспомогательной мерой – без изменения питания и увеличения физической активности добиться идеальной фигуры нереально.