Существует ли вкусная диета для похудения

Разгрузочная диета у многих ассоциируется с однообразным, не особо привлекательным меню. Выдержать долго такой тип питания сложно – он вызывает психологическое напряжение, неудовлетворенность и желание побаловать себя неограниченным количеством вкусностей. Однако стереотипное представление о разгрузке можно разбить. Вкусная диета для похудения существует!

Прежде чем узнать, из чего она состоит, необходимо принять тот факт, что и для нее существуют определенные правила, отступать от которых во время похудения нельзя. В противном случае можно получить не только сохранение веса, но и вдобавок ко всему ухудшение самочувствия.

Правила вкусной диеты

1. В течение суток необходимо выпивать 2 литра воды.
2. Утром натощак выпивают первую порцию воды (примерно 200 мл).
3. В качестве напитков подходят лимонная вода, травяной и зеленый чай, соки.
4. Следует отказаться от добавления в напитки и блюда сахара.
5. Питание должно быть дробным – 5-6 раз в день (из них 3 основных).
6. Последняя трапеза должна быть за 2,5-3 часа до сна.
7. Дозировку поваренной соли в блюдах необходимо сократить.
8. Исключить фастфуд, чипсы, кириешки, выпечку, белый хлеб.

Особенности вкусной диеты

Многие могут возразить, что понятие «вкусная» относительно. То что один считает вкусным, другой может счесть пресным и неинтересным в гастрономическом отношении. Однако в большинстве случаев вкусовые рецепторы у разных людей оценивают блюда примерно одинаково. А это значит, что все-таки вкусная диета может иметь место.

Учитывая этот факт, к вкусной диете можно отнести разгрузку «6 лепестков» или ее более жесткий вариант «7 лепестков». Рацион каждого дня включает какой-то один продукт: рыбу, овощи, курицу, творог, зерновые, фрукты. Таким образом, если вы любите все эти продукты, за неделю можно удовлетворить все вкусовые пристрастия.

В категорию вкусных можно также записать диету Дюкана, клубничную, шоколадную и многие другие. И все-таки специальная вкусная диета имеет свое специально разработанное меню. И его «вкусность» определяется тем, как вы приготовите блюда, ведь не секрет, что овощной суп можно сварить по-разному. Продолжительность разгрузки может составляет от 3 до 14 дней.

Меню на 3 дня

Самая короткая продолжительность такого диетического рациона – 3 дня. По отзывам за такой короткий срок некоторые худеющие теряли до 2,5 кг веса. Но это крайний случай. Обычно потери в массе составляют от 500 г до 1 кг.

Меню составляют из блюд на основе яиц, мяса, сыра, овощей, фруктов. Вместо сахара разрешается использовать мед, который оказывает весьма положительное действие на организм. Его употребляют в небольших количествах.

Это примерное меню на три дня можно варьировать и продлить на семь дней или еще дольше. Главная идея вкусной диеты – это придерживаться умеренных порций. Составлять рацион можно, руководствуясь своими вкусовыми пристрастиями. Отчасти такой подход напоминает интуитивное питание, при котором разрешается есть все, за исключением жирных калорийных блюд.

1 день

Завтрак — Зерновые хлебцы – 2 шт. Паста из арахиса – 2 ч.ложки. Зеленый чай с лимоном и медом.

Обед — Омлет из 2 яиц. Салат из морской капусты и моркови. Кофе с молоком без сахара.

Ужин — Овощной суп. Запеченная грудка. Апельсиновый сок.

2 день

Завтрак — Зерновые хлебцы с арахисовой пастой – 1 шт. Зеленый чай с лимоном и медом.

Обед — Суп-пюре из овощей. Творожный десерт с бананом и медом. Кофе без сахара.

Ужин — Индейка отварная. Греческий салат на йогурте. Персиковый сок.

3 день

Завтрак — Зерновые хлебцы – 2 шт. Сыр твердых сортов – 2 ломтика. Зеленый чай с лимоном и медом.

Обед — Рыба с овощами. Гранатовый сок.

Ужин — Овсяная каша с черносливом и курагой. Морковный сок.

На вкусной диете не возбраняются такие продукты и блюда как оливье, селедка под шубой, шоколад, мороженое. Что касается салатов, то их нужно готовить без традиционного майонеза – на натуральном маложирном йогурте.

Читайте на сайте «Моя Фигура»:

Напиток для похудения из меда и корицы — 8 рецептов

Калорийные десерты используются в качестве перекуса и полдника для утоления разыгравшегося аппетита. Помимо утоления голода шоколад и мороженое имеет еще один приятный плюс. Такие десерты способствуют синтезу эндорфинов и ограничение питания переносится с меньшим психологическим стрессом. Но при этом необходимо понимать, что частые перекусы — это не есть норма, так как они приводят к возникновению метаболического синдрома у женщин и мужчин. Поэтому ко всему, в том числе вкусняшкам вне основных приемов пищи, нужно подходить разумно!