Полезна или вредна лимонная вода по утрам

Одним из актуальных вопросов, который продолжает обсуждаться на форумах и в обществе людей, стремящихся похудеть, является «лимонная вода по утрам — польза и вред». Действительно ли полезно принимать этот освежающий напиток натощак? Что он дает для организма и о каких противопоказаниях стоит помнить?

Лимонная вода по утрам – польза и вред

Рассмотрим все важные вопросы, связанные с приемом этого освежающего тоника, в том числе пропорции воды и лимона, рецепты. Желтый цитрусовый плод подходит для всех людей – молодых и пожилых, больных и абсолютно здоровых, детей и беременных. Его рекомендуют употреблять круглогодично, но особый упор делать в переходные сезоны и зимой, когда всплеск простудных заболеваний достигает своего максимума.

Вода с лимоном – полезные свойства

Фитотерапия предлагает множество полезных растений, которые благоприятно влияют на работу организма. В этот список входят корица, сельдерей, фенхель, боярышник, шиповник. Желтый цитрус не уступает по целительному действию. Польза лимонной воды многогранна:

1. Цитрусовая водичка отлично утоляет жажду и тонизирует организм, придавая с утра бодрость не хуже, чем кофе.
2. Организм насыщается биологически важными веществами (в первую очередь витаминами С, А, Р, группы В, а также калием, магнием, кальцием).
3. Ускоряется обмен веществ, за счет чего происходит более быстрое расщепление жировых молекул. Это ответ на вопрос, можно ли похудеть на воде с лимоном.
4. Лимонный сок является хорошим растворителем шлаков и токсинов, которые начинают выводиться из организма более эффективно.
5. Стимулируются иммунные механизмы организма, что особенно актуально в период сезонных простуд.
6. Под действием лимонной воды происходит очищение сосудов, что благотворно влияет на артериальное давление.
7. Благодаря высокому содержанию соединений калия и магния укрепляется миокард и улучшается сердечный ритм.
8. Регулярное употребление лимона создает щелочную среду в жидкостных системах организма, что предотвращает развитие опухолевых клеток. Этот фрукт – один из самых ощелачивающих в нашем рационе. Поспорить с ним могут лишь грейпфрут, абрикосы или сельдерей.
9. Запах цитруса усиливает выброс эндорфинов, что приводит к улучшению настроения и снижению хронической усталости.
10. Прием воды с лимоном санирует ротовую полость и освежает дыхание за счет уничтожения патогенных микроорганизмов.
11. Вещества из лимона останавливают гнилостные процессы в желудке и кишечнике и помогают очистить эти органы от накопившихся шлаков.
12. Вода с лимоном, выпитая натощак утром, запускает процесс пищеварения, устраняет запоры и улучшает перистальтику кишечника.
13. Цитрусовая вода хорошо понижает уровень глюкозы в крови, поэтому полезна не только при лишнем весе, но и при диабете.
14. Ускоряется выведение из тканей лишней жидкости. Мочегонный эффект усиливается при употреблении натощак.

Похожими с лимонной водой качествами обладает и яблочный уксус, разведенный в воде. О его полезных свойствах и способах применения можно почитать в отдельной статье. Если в эликсир добавляют другие компоненты, например, пряности, мед, алоэ, огурец, то список полезных свойств воды с лимоном значительно расширяется.

Вода с лимоном – вред и противопоказания

В некоторых случаях такой напиток, особенно выпитый натощак, может принести дискомфорт и даже вред организму. Чтобы избежать побочных эффектов и настоящего вреда от лимонной воды, необходимо взять на заметку следующие противопоказания:

• Острые воспалительные заболевания желудка и кишечника.
• Повышенная кислотность желудка.
• Нарушения работы печени и желчного пузыря.
• Проблемы с почками.
• Аллергическая реакция на цитрусовые.

Если не учитывать особенности своего организма, то можно создать ряд проблем. В некоторых случаях это проявляется в виде изжоги, в других случаях в виде аллергической сыпи и покраснений. У людей с чувствительным желудком может появиться дискомфорт в этом органе после приема кислой жидкости.

Лимонная вода для похудения — рецепты

Как приготовить воду с лимоном? Существует несколько вариантов рецептов как чистого напитка, так и со всевозможными добавками: медом, сахаром, куркумой, имбирем.

Обычная лимонная вода

На стакан очищенной (или кипяченой) воды добавляется свежевыжатый сок из четвертинки лимона. Его можно также заменить лаймом в такой же пропорции. Концентрация получается невысокая, но увеличивать данную пропорцию еще выше не стоит, чтобы не спровоцировать изжогу.

Если кислый вкус не нравится, то иногда можно и подсластить напиток с помощью сахара. Но добавлять его желательно по чуть-чуть – не более трети чайной ложки.

Вода с лимоном и медом

Те, кто морщится при употреблении кислого, могут приготовить лимонный напиток с медом. Польза от него будет двойная, так как мед утром натощак полезен не меньше, чем чистый лимонный экстракт. На стакан лимонной воды, приготовленной по предыдущему рецепту, добавляют чайную ложку любого меда.

Вода с лимоном, медом и имбирем

Этот эликсир многие по праву именуют «напитком богов». Многочисленные полезные свойства лимонной воды увеличиваются за счет меда и имбирного корня. Готовится вкусная и целебная жидкость чуть дольше, чем другие варианты.

Для начала свежий очищенный имбирь натирают на терке. На один стакан достаточно полчайной ложки измельченного корня. Его заливают кипятком, настаивают минут 15, затем процеживают, в еще теплый настой добавляют маленькую ложку меда и 2-3 ложки только что выжатого лимонного сока.

С алоэ и медом

Этот коктейль очень полезен для похудения, так как помимо мочегонного эффекта он укрепляет печень и помогает более интенсивно выводить токсины и продукты метаболизма. Рецепт состоит из следующих компонентов:

• Вода – 1 стакан
• Лимон – ½ шт
• Алоэ – 25-30 мл
• Мед – 1 ч. л.

Как сделать лимонную воду в домашних условиях с алоэ понятно из рецепта, но не забывайте о противопоказаниях. Принимать такой напиток с алоэ нужно очень аккуратно и в малых дозах при беременности, если бывают геморроидальные и маточные кровотечения, а также при воспалении мочевого пузыря или печени.

Лимонная вода с огурцом

По этому рецепту освежающий напиток готовят заранее. Один свежий огурец среднего размера режут на мелкие дольки или натирают на крупной терке. Лимончик нарезают на тонкие ломтики. Складывают измельченный овощ и фрукт в стеклянную банку и наливают 1,5 л воды.

Настаивают освежающий нектар около часа. Перед завтраком лимонно-огуречную воду процеживают и пьют. Первый стакан принимают натощак, затем при желании для утоления жажды днем. Можно также и на ночь.

Читайте на сайте «Моя Фигура»:

Корица, куркума, мед, имбирь — чай и не только

Бомбический очищающий кисель из трех компонентов

Лимонная вода с куркумой

Это омолаживающее средство обладает не только многими полезными свойствами, но и специфическим приятным вкусом. Готовится напиток просто. Рецепт на один стакан:

Воду сначала подогревают (но не до максимума), растворяют в ней мед (½ чайной ложечки), порошок куркумы (¼ такой же ложки) и выдавливают сок из четвертинки лимона. При желании можно подсыпать в такой ароматный коктейль щепотку молотой корицы.

Ароматный эликсир пьют, периодически взбалтывая, так как пряность не растворяется до конца в воде и постепенно оседает на дно кружки.

Как правильно пить воду с лимоном

Недостаточно знать, как сделать воду с лимоном для похудения и оздоровления. Еще необходимо понимать, как ее правильно пить, чтобы не принести вред здоровью. Первый вопрос – в какое время и как лучше пить лимонную воду? Чтобы извлечь максимум пользы от лимонной воды, ее следует пить натощак утром. Делать это лучше до гигиенических процедур, а именно до чистки зубов.

Часто говорят о том, что лимонная кислота способна разрушать зубную эмаль. Однако в лимонном напитке ее концентрация невелика, так что опасаться за белое покрытие не стоит. Но все же для подстраховки желательно после употребления почистить зубы.

Есть вариант употреблять воду с лимоном на ночь. Это тоже неплохо, но пить напиток желательно также натощак – выдержав хотя бы 3 часа после ужина. Но и в этом случае постарайтесь пить подкисленную жидкость через соломинку-трубочку или сразу чистить зубы.

Сколько нужно пить воды с лимоном, чтобы похудеть и оздоровиться? Ответ на этот вопрос часто ищут в отзывах, а также в рекомендациях врачей. Чтобы запустить оздоровительные процессы достаточно выпивать натощак стакан эликсира, приготовленному по одному из описанных рецептов. Но делать это нужно регулярно, иначе пользы будет мало.

Реальная польза и вред воды с лимоном – вопросы не такие уж второстепенные. Грамотно используя этот простой в приготовлении напиток, можно значительно улучшить свое здоровье и ускорить процесс похудения.