Сухость в глазах: почему возникает и как с этим справляться

Если вы когда-либо ощущали неприятное чувство жжения, зуда или песка в глазах, значит вы знакомы с явлением, которое называют сухостью глаз. Это состояние знакомо многим, и с каждым годом количество людей, страдающих от сухости глаз, только увеличивается. Но почему так происходит? И что можно сделать, чтобы не страдать от постоянного дискомфорта? Давайте разберёмся вместе.

Что такое сухость в глазах?

Сухость глаз — это состояние, при котором происходит недостаточное увлажнение поверхности глаза, в результате чего слизистая оболочка пересыхает. Наши глаза покрывает тонкая пленка слёз, которая увлажняет, питает и защищает их от вредных воздействий. Если этот слёзный слой нарушается или становится недостаточным, мы и ощущаем сухость. На сайте
https://artelac.by/ вы подробнее узнаете о сухости в глазах.

Важно понимать, что сухость глаз — не просто неприятное чувство, а серьезный сигнал от организма, на который стоит обратить внимание. Если игнорировать симптомы, ситуация может усугубиться, и это приведет к воспалениям и другим проблемам.

Причины возникновения сухости в глазах

Причин сухости глаз существует множество, от физиологических до внешних условий. Ниже мы рассмотрим самые распространённые из них.

• Возрастные изменения. С возрастом организм вырабатывает меньше слёзной жидкости, а качество слёз ухудшается.
• Продолжительная работа за компьютером. При фиксации взгляда на экране мы реже моргаем, а это ведёт к быстрому испарению слёз.
• Сухой воздух. Кондиционеры, отопление зимой и загазованный воздух истощают естественную влагу глаз.
• Контактные линзы. Использование линз усиливает ощущение сухости и раздражения.
• Приём некоторых лекарств. Антигистаминные препараты, диуретики и некоторые антидепрессанты снижают выделение слёз.
• Заболевания. Диабет, заболевания щитовидной железы, синдром Шегрена могут вызывать или усугублять сухость.
• Недостаток сна и стресс. Они ухудшают качество слёз и состояние глазной поверхности.

Основные симптомы сухости глаз

Часто симптомы сухости глаз могут напоминать другие глазные заболевания, поэтому важно точно понять, с чем вы столкнулись. Вот основные признаки, которые должны насторожить:

Симптом	Описание
Жжение и зуд	Неприятное чувство раздражения в области глаз, которое часто усиливается к вечеру.
Чувство «песка»	Ощущение инородного тела в глазу, словно под веками попала пылинка.
Покраснение	Появляется из-за раздражения и воспаления слизистой оболочки.
Слезотечение	На первый взгляд кажется странным, но при сухости глаза может начаться усиленное слезотечение.
Тусклое или размытое зрение	Из-за недостатка слёзного слоя глаза хуже фокусируют изображение.
Чувствительность к свету	Резкий свет становится мучительно неприятным.

Когда стоит обратиться к врачу?

Если сухость глаз ощущается регулярно более недели, сопровождается ухудшением зрения или сильным покраснением, не стоит откладывать визит к офтальмологу. Также необходима консультация при появлении боли, выделений или гнойных образований. Специалист поможет определить причину и подобрать эффективное лечение.

Как справиться с сухостью глаз: практические советы

Хорошая новость в том, что многих проблем с сухими глазами можно избежать или значительно облегчить, изменив привычки и образ жизни. Вот проверенные советы, которые помогут сохранить глаза влажными и здоровыми.

Оптимизируйте рабочее место

Если вы много времени проводите за компьютером, важно помнить про регулярные перерывы и упражнения для глаз. Следуйте правилу 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), в течение 20 секунд. Это помогает глазам расслабиться и восстанавливает моргания.

Повышайте влажность воздуха

Особенно в зимний период, когда дома и офисы сильно отапливаются, воздух становится слишком сухим. Используйте увлажнители воздуха или просто ставьте ёмкости с водой возле батарей. Это поможет сохранить влагу в воздухе и уменьшить испарение слёзной жидкости.

Увлажняющие капли и гели

Безрецептурные глазные капли, которые заменяют слезу (так называемые «искусственные слёзы»), помогают быстро облегчить дискомфорт. Главное — выбирать средства без консервантов, чтобы избежать дополнительного раздражения при длительном использовании.

Правильный уход за контактными линзами

Если вы носите линзы, важно соблюдать гигиену и правила ношения. Не злоупотребляйте временем использования и обсуждайте с офтальмологом варианты линз, которые подходят именно вам.

Обратите внимание на свое питание

Рацион влияет на состояние наших глаз. Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, льняном масле и орехах, способствуют выработке слёз и улучшают качество слёзной пленки. Витамины A, C и E, микроэлементы цинк и селен поддерживают общее здоровье глаз.

Откажитесь от вредных привычек

Курение и злоупотребление алкоголем ухудшают микроциркуляцию и высушивают слизистые оболочки, включая глаза. Борьба с этими привычками поможет не только глазам, но и всему организму.

Методы лечения от офтальмолога

Если домашние меры не приносят облегчения, офтальмолог может назначить более серьёзное лечение. Вот основные из них:

• Медикаментозные препараты. Противовоспалительные капли, мази или гели, улучшающие состояние слизистой.
• Пробиотики и биодобавки. Иногда назначаются препараты с омега-3 и другими необходимыми веществами.
• Процедуры. Теплые компрессы для улучшения работы мейбомиевых желез, массаж век.
• Пункционная окклюзия. Закрытие слёзных каналов для уменьшения оттока слёзной жидкости и ее дольше сохранения на поверхности глаза.
• Коррекция основного заболевания. Если сухость вызвана системной болезнью, важно лечить её комплексно.

Важно помнить о регулярных осмотрах

Сухость глаз — не приговор, но требует внимания. Регулярные визиты к офтальмологу помогут контролировать состояние, вовремя обнаруживать осложнения и не допускать развития серьёзных глазных патологий.

Полезные привычки для здоровья глаз

Регулярный уход — залог комфорта и хорошего зрения. Вот что стоит включить в свой ежедневный набор привычек:

Привычка	Описание и польза
Частое моргание	Обеспечивает регулярное обновление слёзной жидкости и очищение поверхности глаз.
Здоровый сон	Восстанавливает баланс увлажнения и снижает раздражение.
Защита от яркого света	Использование солнечных очков предотвращает излишнее пересушивание и повреждение роговицы.
Гимнастика для глаз	Улучшает кровообращение и снижает усталость.
Поддержка правильного режима работы	Перерывы и смена деятельности помогают снизить нагрузку на глаза.

Как не допустить сухости глаз: профилактика

Профилактика — самый надежный способ избавиться от неприятных ощущений и защитить зрение. Для этого достаточно соблюдать несколько правил:

1. Следите за гигиеной глаз: избегайте касания загрязнёнными руками.
2. Используйте качественные увлажняющие капли при длительном пребывании в помещениях с сухим воздухом.
3. Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать общее увлажнение тела.
4. Обеспечьте сбалансированное питание с достаточным количеством витаминов и минералов.
5. Уменьшайте время работы за компьютером и смартфоном, чередуйте с отдыхом и гимнастикой.
6. Избегайте курения и контакта с дымом и пылью.
7. Регулярно проходите обследования у офтальмолога.

Заключение

Сухость в глазах — это распространённая проблема, с которой сталкиваются люди разного возраста и профессий. Несмотря на неприятные ощущения, эта проблема вполне решаема, если правильно подходить к её диагностике и лечению. Важно внимательно следить за своими ощущениями, своевременно обращаться к специалистам и поддерживать здоровый образ жизни. Помните, что глаза — это окно в мир, и заботиться о них нужно с любовью и вниманием. Простые изменения в повседневных привычках и своевременная помощь помогут вам забыть о дискомфорте и наслаждаться четким зрением каждый день.