Как безопасно повысить аппетит, чтобы набрать вес

2 Научные факты

Заниматься корректировкой фигуры, будучи уже взрослым человеком, приходится не только при повышенной массе тела, но и при недоборе нужных килограммов. В последнем случае на первое место выходит вопрос, как повысить аппетит у взрослого и набрать вес.

Для этого существует несколько способов. Они дают больший эффект, если использовать их комплексно. Именно так утверждают рекомендации специалистов и отзывы применявших их.

как повысить аппетит лекарствами

В данной статье будут рассмотрены лишь моменты, которые касаются питания и народных средств. Но решая проблему, как поднять аппетит, следует помнить и о здоровом образе жизни. В первую очередь это физическая активность и регулярные прогулки (или работа) на свежем воздухе.

Эти два фактора усиливают потребность организма в питательных веществах и стимулируют желание поесть. Поэтому, прежде чем решать для себя, чем повысить аппетит, необходимо пересмотреть режим дня.

Питание для повышения аппетита и набора веса

Желая поднять аппетит и набрать вес, нельзя налегать на углеводы, которые быстро усваиваются. Они приводят к дисбалансу обмена веществ и развитию болезней, в первую очередь желудочно-кишечных. Рацион должен состоять из «здоровых» продуктов, богатых белками, сложными углеводами и полиненасыщенными жирами.

Что касается белка, то за сутки его необходимо съедать в расчете 1-1,5 г на 1 кг веса. То есть, если ваш вес составляет 50 кг, то суточная норма протеинов составляет примерно 55-75 г. Для подсчета удобнее пользоваться таблицами, в которых показано количество питательных веществ или информацией на этикетках покупаемых продуктов.

В целом рассчитывать дневную норму порций необходимо по верхней границе рекомендуемых норм, соответствующих возрасту. При этом в рационе желающих поправиться всегда должны быть макароны твердых сортов, картофель. Существует немалый список фруктов и ягод, которые возбуждают аппетит у взрослых и детей:

  • виноград
  • дыня
  • черная смородина
  • шиповник
  • облепиха
  • черноплодная рябина
  • цитрусовые
  • киви
  • клубника

Эти фрукты можно есть в свежем виде или готовить из них салаты, десерты, смузи, чаи. Поднять аппетит помогут соки (за исключением яблочного и апельсинового). Разжечь аппетит также можно с помощью соленых и острых закусок, которые содержат горчицу, хрен, чеснок, пряности и специи.

Народные средства, помогающие поднять аппетит

Что делать, если нет аппетита? Стоит взять на вооружение и рецепты фитотерапии. Лекарственные растения способны не только снизить аппетит, но и повысить его. Существует немало трав, которые раздражают рецепторы ротовой полости и возбуждают выработку пищеварительных соков в желудке. Эти физиологические процессы пробуждают желание поесть. Большинство из них содержит в своем составе горечи:

  • Полынь
  • Золототысячник
  • Тысячелистник
  • Подорожник
  • Одуванчик
  • Горечавка желтая
  • Аир болотный
  • Вахта трехлистная
  • Мята
  • Девясил высокий
  • Дубровник пурпуровый
  • Зверобой
  • Календула
  • Цикорий
  • Зубровка душистая
  • Хмель обыкновенный
  • Череда трехраздельная
  • Можжевельник (ягоды)
  • Барбарис (ягоды)
  • Анис
  • Тмин

как повысить аппетит у взрослого и набрать вес народными средствами

Помимо поднятия аппетита эти травы оказывают противовоспалительное действие, усиливают секрецию желчи и убивают паразитов в желудочно-кишечном тракте. Применять настои и отвары перечисленных трав рекомендуется лишь взрослым, для детей такие растительные препараты имеют ограниченное применение из-за горького вкуса и широкого действия на организм.

И даже для взрослых подойдут не все народные средства, так как у каждой травы есть свои противопоказания. Так, например, многие из перечисленных растений нельзя употреблять при гастрите и язве. Их раздражающее действие на пораженную слизистую может ухудшить состояние.

Принимать народные средства для поднятия аппетита на основе лекарственных трав необходимо за час до еды.

Еще одним хорошим натуральным средством, чтобы поднять аппетит и набрать вес у взрослых и детей является маточное молочко («королевское желе»). Этот пчелиный продукт имеет очень сложный состав, включающий белки (со всеми незаменимыми аминокислотами), углеводы, жиры, витамины, минералы. В аптеках и специализированных магазинах маточное молочко продается в виде таблеток, капсул, порошка, сиропа, свечей.

Помните, что маточное молочко нельзя употреблять при проблемах с надпочечниками и во время инфекционных заболеваниях в острой фазе.

Поднять аппетит у взрослого и ребенка помогает также цветочная пыльца и перга, которую пчелы готовят из пыльцы. По своей сути перга – это концентрат высококачественного белка, витаминов и минералов. Смесь этих двух продуктов можно употреблять по 1-2 столовые ложки в день.

Хороший результат получается и если смешивать пергу и пыльцу с медом и сливочным маслом в соотношении 1:1:1. Такое средство помогает восстановить вес и интерес к пище, улучшить работу кишечника, поднять показатели крови (в частности, гемоглобин).

Ароматерапия

Усилить аппетит способны не только продукты и народные средства в виде препаратов растений, но и ароматизация помещения эфирными маслами. Существует целый ряд масел, которые, воздействуя на обонятельные рецепторы, возбуждают аппетит. К ним относятся:

  • Ромашка
  • Кардамон
  • Иссоп
  • Бергамот
  • Полынь
  • Можжевельник

что делать для набора массы тела

Лекарства, поднимающие аппетит

Фармакологами разработаны специальные препараты, которые помогают набрать вес при нежелании кушать. Некоторые из них оказывают комплексное положительное влияние на организм. К таковым относятся:

  • Органические кислоты (лимонная, янтарная)
  • Аминокислоты (метионин, лизин, L-карнитин, глицин)
  • Витаминно-минеральные комплексы

К слову сказать, препараты с этими органическими соединениями разрешены для применения не только взрослым, но и детям. Данные вещества стимулируют метаболизм, поддерживают работу мозга и способствуют наращиванию мышечной массы.

Из других лекарств, направленных на повышение аппетита и увеличение веса у взрослых, заслуживают внимания:

Монтана (домашние капли)

Средство стимулирует секрецию желудочных соков и желчи, уменьшает метеоризм, поднимает аппетит, уменьшает дискомфорт и воспалительные процессы в желудке.

Ферровин

Это средство имеет еще одно название – хинное вино с железом. Лекарство помимо улучшения аппетита, стимулирует синтез гемоглобина и восстанавливает ресурс железа в организме. Но его нельзя применять при диабете и во время беременности.

Периактин (Истабин, Адекин)

Препарат выступает антагонистом серотонина и гистамина. Противопоказаниями к применению является повышенное внутриглазное давление, а также язва и обострение бронхиальной астмы. Нежелательно использовать данное лекарство в пожилом возрасте.

Для правильного питания при похудении

One-two-slim — средство, которое снижает аппетит и делает похудение легким.
Легкое похудение – это сладкое лакомство по словам диетологов помогает сжигать жиры!

Пернексин

Эликсир защищает печень, усиливает кроветворение. Показан при истощении, слабой концентрации внимания. Данный препарат не используют при повышенных показателях железа в крови, острых кровотечениях, а также после инфаркта.

Примоболан-депо

Повышает не только аппетит, но и физическую активность. Стимулирует синтез белка в организме взрослого человека, способствует восстановлению организма после операций и тяжелых инфекций.

Читайте также:

Можно ли есть после 6 вечера

Вопрос, что делать, чтобы повысить аппетит у взрослого и набрать вес, нередко обсуждается на форумах. Из этого обсуждения можно сделать два главных вывода. Во-первых, к проблеме необходимо подходить комплексно. А, во-вторых, если речь идет о применении лекарств и сильных народных средств, то перед применением очень желательно проконсультироваться с врачом, фитотерапевтом или диетологом. Специалист поможет разобраться не только с противопоказаниями, но и порекомендовать наиболее подходящее именно вам средство.

Логотип сайта Моя фигура
Комментариев к статье: 2
  1. Елена

    Что делать, чтобы повысить аппетит у взрослого и набрать вес? Может, попробовать более активный образ жизни?

    Ответить
  2. Наталья Литвишко

    Сама с детства страдала плохим аппетитом, а вес и рост были такими, что домашние дразнили «Копейкой». пришло время, и вес набрала по норме. с ростом, правда, так и не повезло. Но это уже гены. Чуть выше мамы, чуть ниже папы.

    Ответить
Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных