Как безопасно повысить аппетит, чтобы набрать вес

Заниматься корректировкой фигуры, будучи уже взрослым человеком, приходится не только при повышенной массе тела, но и при недоборе нужных килограммов. В последнем случае на первое место выходит вопрос, как повысить аппетит у взрослого и набрать вес. Для этого существует несколько способов. Они дают больший эффект, если использовать их комплексно. Именно так утверждают рекомендации специалистов и отзывы применявших их.

В данной статье будут рассмотрены лишь моменты, которые касаются питания и народных средств. Но решая проблему, как поднять аппетит, следует помнить и о здоровом образе жизни. В первую очередь это физическая активность и регулярные прогулки (или работа) на свежем воздухе. Очень полезна йога, особенно упражнения, направленные на балансировку энергетики (например, огненное дыхание).

Эти два фактора усиливают потребность организма в питательных веществах и стимулируют желание поесть. Поэтому, прежде чем решать для себя, чем повысить аппетит, необходимо пересмотреть режим дня.

Питание для повышения аппетита и набора веса

Желая поднять аппетит и набрать вес, нельзя налегать на углеводы, которые быстро усваиваются. Они приводят к дисбалансу обмена веществ и развитию болезней, в первую очередь желудочно-кишечных. Рацион должен состоять из «здоровых» продуктов, богатых белками, сложными углеводами и полиненасыщенными жирами.

Что касается белка, то за сутки его необходимо съедать в расчете 1-1,5 г на 1 кг веса. То есть, если ваш вес составляет 50 кг, то суточная норма протеинов составляет примерно 55-75 г. Для подсчета удобнее пользоваться таблицами, в которых показано количество питательных веществ или информацией на этикетках покупаемых продуктов.

В целом рассчитывать дневную норму порций необходимо по верхней границе рекомендуемых норм, соответствующих возрасту. При этом в рационе желающих поправиться всегда должны быть макароны твердых сортов, рис, картофель, орехи (например, арахис в виде пасты). Существует немалый список фруктов и ягод, которые возбуждают аппетит у взрослых и детей:

• виноград
• дыня
• черная смородина
• шиповник
• облепиха
• черноплодная рябина
• цитрусовые
• киви
• клубника

Эти фрукты можно есть в свежем виде или готовить из них салаты, десерты, смузи, чаи. Поднять аппетит помогут соки (за исключением яблочного и апельсинового). Разжечь аппетит также можно с помощью соленых и острых закусок, которые содержат горчицу, хрен, чеснок, пряности и специи.

Народные средства, помогающие поднять аппетит

Что делать, если нет аппетита? Стоит взять на вооружение и рецепты фитотерапии. Лекарственные растения способны не только снизить аппетит, но и повысить его. Существует немало трав, которые раздражают рецепторы ротовой полости и возбуждают выработку пищеварительных соков в желудке. Эти физиологические процессы пробуждают желание поесть. Большинство из них содержит в своем составе горечи:

• Полынь
• Золототысячник
• Тысячелистник
• Подорожник
• Одуванчик
• Горечавка желтая
• Аир болотный
• Вахта трехлистная
• Мята
• Девясил высокий
• Дубровник пурпуровый
• Зверобой
• Календула
• Цикорий
• Зубровка душистая
• Хмель обыкновенный
• Череда трехраздельная
• Можжевельник (ягоды)
• Барбарис (ягоды)
• Анис
• Тмин

Помимо поднятия аппетита эти травы оказывают противовоспалительное действие, усиливают секрецию желчи и убивают паразитов в желудочно-кишечном тракте. Применять настои и отвары перечисленных трав рекомендуется лишь взрослым, для детей такие растительные препараты имеют ограниченное применение из-за горького вкуса и широкого действия на организм.

И даже для взрослых подойдут не все народные средства, так как у каждой травы есть свои противопоказания. Так, например, многие из перечисленных растений нельзя употреблять при гастрите и язве. Их раздражающее действие на пораженную слизистую может ухудшить состояние.

Еще одним хорошим натуральным средством, чтобы поднять аппетит и набрать вес у взрослых и детей является маточное молочко («королевское желе»). Этот пчелиный продукт имеет очень сложный состав, включающий белки (со всеми незаменимыми аминокислотами), углеводы, жиры, витамины, минералы. В аптеках и специализированных магазинах маточное молочко продается в виде таблеток, капсул, порошка, сиропа, свечей.

Поднять аппетит у взрослого и ребенка помогает также цветочная пыльца и перга, которую пчелы готовят из пыльцы. По своей сути перга – это концентрат высококачественного белка, витаминов и минералов. Смесь этих двух продуктов можно употреблять по 1-2 столовые ложки в день.

Хороший результат получается и если смешивать пергу и пыльцу с медом и сливочным маслом в соотношении 1:1:1. Такое средство помогает восстановить вес и интерес к пище, улучшить работу кишечника, поднять показатели крови (в частности, гемоглобин).

Ароматерапия

Усилить аппетит способны не только продукты и народные средства в виде препаратов растений, но и ароматизация помещения эфирными маслами. Существует целый ряд масел, которые, воздействуя на обонятельные рецепторы, возбуждают аппетит. К ним относятся:

• Ромашка
• Кардамон
• Иссоп
• Бергамот
• Полынь
• Можжевельник

Лекарства, поднимающие аппетит

Фармакологами разработаны специальные препараты, которые помогают набрать вес при нежелании кушать. Некоторые из них оказывают комплексное положительное влияние на организм. К таковым относятся:

• Органические кислоты (лимонная, янтарная)
• Аминокислоты (метионин, лизин, L-карнитин, глицин)
• Витаминно-минеральные комплексы

К слову сказать, препараты с этими органическими соединениями разрешены для применения не только взрослым, но и детям. Данные вещества стимулируют метаболизм, поддерживают работу мозга и способствуют наращиванию мышечной массы.

Из других лекарств, направленных на повышение аппетита и увеличение веса у взрослых, заслуживают внимания:

Монтана (домашние капли)

Средство стимулирует секрецию желудочных соков и желчи, уменьшает метеоризм, поднимает аппетит, уменьшает дискомфорт и воспалительные процессы в желудке.

Ферровин

Это средство имеет еще одно название – хинное вино с железом. Лекарство помимо улучшения аппетита, стимулирует синтез гемоглобина и восстанавливает ресурс железа в организме. Но его нельзя применять при диабете и во время беременности.

Периактин (Истабин, Адекин)

Препарат выступает антагонистом серотонина и гистамина. Противопоказаниями к применению является повышенное внутриглазное давление, а также язва и обострение бронхиальной астмы. Нежелательно использовать данное лекарство в пожилом возрасте.

Пернексин

Эликсир защищает печень, усиливает кроветворение. Показан при истощении, слабой концентрации внимания. Данный препарат не используют при повышенных показателях железа в крови, острых кровотечениях, а также после инфаркта.

Примоболан-депо

Повышает не только аппетит, но и физическую активность. Стимулирует синтез белка в организме взрослого человека, способствует восстановлению организма после операций и тяжелых инфекций.

Вопрос, что делать, чтобы повысить аппетит у взрослого и набрать вес, нередко обсуждается на форумах. Из этого обсуждения можно сделать два главных вывода. Во-первых, к проблеме необходимо подходить комплексно. А, во-вторых, если речь идет о применении лекарств и сильных народных средств, то перед применением очень желательно проконсультироваться с врачом, фитотерапевтом или диетологом. Специалист поможет разобраться не только с противопоказаниями, но и порекомендовать наиболее подходящее именно вам средство.