5:14
Автор: Рубрика: Разгрузочные дни Комментариев нет

Разгрузочный день на клубнике

Клубничный разгрузочный день

Среди всего многообразия ограничительных видов питания разгрузочный день на клубнике является не только полезным, но и очень желанным для многих. С удовольствием поглощать ароматные, вкусные ягоды и при этом худеть – мечта каждой женщины.

Почему клубничный разгрузочный день вызывает одобрение у диетологов и как правильно его организовать?

 

В чем польза клубники для похудения

Ягода обладает выраженным мочегонным эффектом. К концу дня организм избавляется от лишней жидкости, а это не только улучшает самочувствие, но и очищает ткани от шлаковых веществ.

Клубника отлично сочетается со многими продуктами, в частности молочными. Поэтому ее смело можно включать в меню многих диет (кефирной, низкоуглеводной и других)

Клубника дает и послабляющий эффект. Это также является необходимым условием в программе снижения веса. Без физиологически нормального функционирования кишечника здоровое и естественное похудение невозможно.

В клубнике полностью отсутствуют жиры и очень мало белков. Основная часть питательных веществ представлена углеводами, из которых немалую долю составляет клетчатка. Именно этот компонент хорошо очищает кишечник и облегчает его работу.

Среди всех фруктов и ягод клубника отличается очень низкой калорийностью. В 100 г заключено всего 30 ккал. Даже если вычислить общую калорийность съеденной за день клубники, получится небольшая цифра. этим клубничная разгрузка напоминает арбузный день.

 

Как правильно организовать разгрузочный день на клубнике

Клубника для похудения

Органичнее и легче всего такие разгрузки воспринимаются в начале лета – в период, когда эта культура плодоносит. Организм в это время не испытывает потребности в калорийной пище, а вот в повышенной дозе витаминов, наоборот, нуждается после зимы и весны.

Перед употреблением клубнику необходимо очень хорошо мыть под холодной проточной водой. Это позволит ликвидировать все препараты, которые могли использоваться во время выращивания клубники, а также все патогенные организмы, которых бывает много на поверхности ягод.

За весь разгрузочный день рекомендуется съесть от 1,5 до 2 кг спелых ягод. Это количество распределяют на 4-5 приемов. Использовать можно как свежую, так и замороженную клубнику.

Желательно не есть ягоды в чистом виде натощак. Лучше выпить предварительно любой напиток (чай, кофе, минеральную воду) – это разбавит концентрацию органических кислот клубники в желудке и ягода не вызовет дискомфорта. Это правило можно не соблюдать, если приготовлено блюдо, в составе которого помимо клубники есть другие ингредиенты.

Разгрузочный день на клубнике может быть строгим или нестрогим. В первом случае употребляют исключительно ягоды. Другие продукты полностью исключаются. Пить желательно несладкий зеленый чай, очищенную или минеральную воду.

Если режим питания нестрогий, то из клубники готовят различные блюда и напитки или просто едят ягоды с хлебцами. Основными дополнительными продуктами являются кефир, молоко, диетический йогурт, низкокалорийные ягоды и фрукты. Для каждого приема пищи выбирается одно блюдо.

 

Рецепты из клубники для разгрузочного дня

 

Клубничное мороженое

Разгрузочный день на клубнике

Можно ли есть мороженое при похудении на диете? Ответ на этот вопрос будет однозначно положительным, если приготовить десерт по данному рецепту.

Замороженные ягоды клубники (500 г) кладут в блендер, наливают полстакана натурального йогурта без наполнителя, мед (3 ст. ложки) и лимонный сок (1 ст. ложку). Все содержимое чаши хорошо взбивают, раскладывают по формочкам и отправляют на пару часов в морозилку. В 100 г этого вкусного лакомства заключено всего 80 ккал.

 

Клубнично-творожный десерт

Клубнику (100 г) измельчают в пюре, разбавляют его молочной сывороткой (4 ст. ложки) и яблочным соком (1 ст. л). Добавляют творог с низким процентом жирности (100 г) и половинку банана, предварительно порезанного на кусочки. К массе подмешивают овсяные хлопья (2 ст. л) и еще 100 г целой клубники.

 

Клубника с молоком

Блюдо готовится очень быстро. В молоко с невысокой жирностью кладут клубнику. Часть ягод нужно раздавить, чтобы они дали сок, крупные ягоды разрезать. Сахар не добавляют.

Кроме того, из клубники можно готовить диетические смузи для похудения или фруктово-ягодные коктейли. Они идеально подходят для снижения веса.

 

Разгрузочный день на клубнике – противопоказания

Их не так много, но, чтобы не создавать проблем для себя, рекомендуется с ними познакомиться:

• Клубника в качестве диетического продукта не подходит аллергикам.

• В случае повышенной кислотности потребление клубники также следует ограничить, так как в ней много органических кислот, которые еще сильнее повышают кислотность.

• В число противопоказаний попадают гастрит и язвенная болезнь в стадии обострения. Органические кислоты клубники действуют агрессивно на воспаленную слизистую желудка.

• Кроме того, не стоит увлекаться и превращать разгрузочный день на клубнике в длительную диету. Кратковременная разгрузка на этой ягоде гораздо полезнее. Послушайте внимательно, какие объяснения этому пункту дает доктор:

 

 

Узнайте также:

Почему черника незаменима при похудении

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: