Упражнения для похудения лица

Чтобы добиться подтянутого овала лица и красивых скул, необходимо немного потрудиться. Помимо массажа, масок и аппаратных процедур для похудения лица требуются специальные упражнения. Такая гимнастика для лица сейчас называется фейсбилдингом. При регулярных занятиях мышечный каркас лица укрепляется, а жировая прослойка уменьшается, в результате чего щеки теряют в объеме.

Гимнастика для лица – основные правила

Выбрав подходящую технику фейсбилдинга, необходимо придерживаться ее правил. Однако существуют общие рекомендации, о которых стоит помнить в любом случае. Самые главные пункты приведены ниже:

• Перед тем, как приступить к выполнению упражнений для похудения лица и щек, необходимо снять декоративную косметику и очистить кожные покровы.
• Гимнастику для лица делают ежедневно до получения видимого результата. После этого переходят на поддерживающий режим (2-3 раза в неделю).
• На все упражнения отводят примерно 10-15 минут. Несмотря на небольшое количество времени, этого достаточно для тренировки мышц.
• Все упражнения первое время выполняют перед зеркалом. Это позволяет контролировать движения. После приобретения навыка заниматься фейсбилдингом для похудения можно и без зеркала.
• Во время упражнений важно сохранять расправленные плечи, ровную посадку головы (для этого подбородок всегда держат чуть-чуть приподнятым).
• Количество повторений каждого движения, описанного в упражнениях, составляет от 4 до 8.
• После упражнений желательно сделать массаж лица, в том числе самомассаж от второго подбородка, а также нанести косметическую маску. Эти процедуры усиливают действие гимнастики.

Упражнения для похудения лица и щек

Регулярно выполняя весь комплекс упражнений для похудения лица и щек, можно уже через месяц достичь видимых результатов. Лицо станет более подтянутым, проявятся скулы, а объем щек зрительно уменьшится.

1. Начинают гимнастику с наклонов головы в стороны, вперед и назад.
2. Совершают вращение головой по часовой стрелке и против часовой стрелки.
3. Голову чуть откидывают назад и в этом положении выдвигают нижнюю челюсть вперед, одновременно напрягая мышцы подбородка.
4. Глаза поднимают вверх, широко открывают рот и вытягивают язык максимально вперед. Задерживаются в таком положении на 3-5 секунд. Все мышцы лица при этом напрягаются. Это упражнение для похудения лица и щек достаточно повторить 3-4 раза.
5. Рот широко открывают и втягивают губы внутрь, обхватывая ими зубы. Задерживаются в таком положении на 4-5 секунд.

6. Кончиком языка дотягиваются до верхнего мягкого неба. Рот при этом плотно закрыт. Делают задержку на 4-5 секунд. Это упражнение фейсбилдинга способствует дополнительно устранению второго подбородка.
7. Подбородок опирают на кулак. Нижнюю челюсть стараются опустить вниз, при этом кулак должен оказывать сопротивление.
8. Выполняют описанные в предыдущем упражнении действия, но при этом открывают рот и высовывают язык.
9. Втягивают в себя щеки и мягко закусывают уголки губ. Задерживаются в таком положении на несколько секунд. Это упражнение для похудения лица и щек называется «Рыбка».
10. Большой палец правой руки заводят за левую щеку, а большой левой руки – за правую щеку и пытаются ими оттянуть щеки. Усилием рта и щек необходимо оказывать сопротивление.
11. Чуть приоткрытый рот растянуть в улыбке. Необходимо, напрягая мышцы шеи, поднимать и опускать уголки губ.
12. Ладонями обхватывают щеки и надувают их, оказывая сопротивление прижатыми ладонями.
13. Надувают одну щеку и перекатывают воздушный шарик из одной щеки в другую.
14. Делают круговые перекаты воздушным шариком вокруг сомкнутых зубов, то есть по круговой линии губ. Движения совершают сначала в одну сторону, затем в другую.

Читайте на сайте Моя Фигура:

Как ухаживать за шеей и декольте — просто о важном

Как помогает сбросить вес точечный массаж

Часто женщины с полными щечками ищут способы, как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки. В предлагаемом видео даются как раз такие упражнения. Они моделируют скуловые мышцы и способствуют уменьшению жировой прослойки ниже скул: