8:45
Автор: Рубрика: Фитнес и спорт Комментариев нет

Упражнения для похудения лица

упражнения для похудения лица и щек

Чтобы добиться подтянутого овала лица и красивых скул, необходимо немного потрудиться. Помимо массажа, масок и аппаратных процедур для похудения лица требуются специальные упражнения. Такая гимнастика для лица сейчас называется фейсбилдингом. При регулярных занятиях мышечный каркас лица укрепляется, а жировая прослойка уменьшается, в результате чего щеки теряют в объеме.

 

Гимнастика для лица – основные правила

— Перед тем, как приступить к выполнению упражнений для похудения лица и щек, необходимо снять декоративную косметику и очистить кожные покровы.

— Гимнастику для лица делают ежедневно до получения видимого результата. После этого переходят на поддерживающий режим (2-3 раза в неделю).

— На все упражнения отводят примерно 10-15 минут. Несмотря на небольшое количество времени, этого достаточно для тренировки мышц.

— Все упражнения первое время выполняют перед зеркалом. Это позволяет контролировать движения. После приобретения навыка заниматься фейсбилдингом для похудения можно и без зеркала.

— Во время упражнений важно сохранять расправленные плечи, ровную посадку головы (для этого подбородок всегда держат чуть-чуть приподнятым).

— Количество повторений каждого движения, описанного в упражнениях, составляет от 4 до 8.

— После выполнения упражнений желательно сделать массаж лица и нанести косметическую маску. Эти процедуры усиливают действие гимнастики.

 

Узнайте также:

Как найти силы похудеть

 

Упражнения для похудения лица и щек

  1. Начинают гимнастику с наклонов головы в стороны, вперед и назад.
  2. Совершают вращение головой по часовой стрелке и против часовой стрелки.
  3. Голову чуть откидывают назад и в этом положении выдвигают нижнюю челюсть вперед, одновременно напрягая мышцы подбородка.
  4. Глаза поднимают вверх, широко открывают рот и вытягивают язык максимально вперед. Задерживаются в таком положении на 3-5 секунд. Все мышцы лица при этом напрягаются. Это упражнение для похудения лица и щек достаточно повторить 3-4 раза.
  5. Рот широко открывают и втягивают губы внутрь, обхватывая ими зубы. Задерживаются в таком положении на 4-5 секунд.

Фейсбилдинг или гимнастика для лица

  1. Кончиком языка дотягиваются до верхнего мягкого неба. Рот при этом плотно закрыт. Делают задержку на 4-5 секунд. Это упражнение фейсбилдинга способствует дополнительно устранению второго подбородка.
  2. Подбородок опирают на кулак. Нижнюю челюсть стараются опустить вниз, при этом кулак должен оказывать сопротивление.
  3. Выполняют описанные в предыдущем упражнении действия, но при этом открывают рот и высовывают язык.
  4. Втягивают в себя щеки и мягко закусывают уголки губ. Задерживаются в таком положении на несколько секунд. Это упражнение для похудения лица и щек называется «Рыбка».
  5. Большой палец правой руки заводят за левую щеку, а большой левой руки – за правую щеку и пытаются ими оттянуть щеки. Усилием рта и щек необходимо оказывать сопротивление.
  6. Чуть приоткрытый рот растянуть в улыбке. Необходимо, напрягая мышцы шеи, поднимать и опускать уголки губ.
  7. Ладонями обхватывают щеки и надувают их, оказывая сопротивление прижатыми ладонями.
  8. Надувают одну щеку и перекатывают воздушный шарик из одной щеки в другую.
  9. Делают круговые перекаты воздушным шариком вокруг сомкнутых зубов, то есть по круговой линии губ. Движения совершают сначала в одну сторону, затем в другую.

Часто женщины с полными щечками ищут способы, как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки. В предлагаемом видео даются как раз такие упражнения. Они моделируют скуловые мышцы и способствуют уменьшению жировой прослойки ниже скул:

 

 

Регулярно выполняя весь комплекс упражнений для похудения лица и щек, можно уже через месяц достичь видимых результатов. Лицо станет более подтянутым, проявятся скулы, а объем щек зрительно уменьшится.

 

 

Узнайте также:

Что нужно, чтобы похудеть на лицо

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: